失眠症的治疗小诀窍

失眠是指不能获得正常睡眠。失眠症状表现主要是白天头痛嗜睡倦怠夜里兴奋烦躁。相当于现代医学的神经衰弱焦虑症忧郁症等精神范畴的疾病。随着社会竞争压力日渐加强失眠疾病越来越多特别是春季更容易发生。失眠症的治疗其实有很多方面的治疗。

一、失眠症的治疗小诀窍

养成良好的睡眠习惯和注意避免各种不良因素的刺激是防治失眠的诀窍。

1、白天要注意劳逸结合不要整日紧张，也不要整日悠闲保持身心活动平衡。

2、睡前不看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反可以读一些枯燥读物不要吃得过饱，更不要吃诸如咖啡浓茶和烟酒之类带有刺激性的东西，最好睡前能洗热水澡或用温热水泡脚摩擦脚心。

3、上床后不要老想:“为什么总睡不着?”因为焦虑情绪的本身就是失眠的原因，如果躺在床上半小时后仍无睡意可以起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书待睡意来临后再上床，千万不可打开电视或收音机。

4、如果当晚没有睡好不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班不要睡午觉晚上亦按时就寝不要提前睡。须知机体存在补偿机制一两个晚上失眠后，接着就会有一个甜甜的睡眠给予补偿。生活必须有规律不能随意打乱节奏。

5、学会放松自己。取一把椅子坐下臀部放在椅面的前1/3处，身体端正目视前方双手放在膝盖上眼睛微合，先深呼吸3-7次(一呼一吸为一次)，然后自然呼吸，从头部开始放松接着是颈部肩部肘部腕部和双手，另一条路线是胸部背部放松腹部放松臀部放松双腿放松膝部放松，小腿放松脚部放松连续放松3遍然后静坐5分钟就可结束。每天早晚各做一次。?怎样体会放松呢?先握紧双拳随后放开从而体验那种放松后的愉快感觉。

二、解决失眠症状的中医药小秘诀

1、夜交藤粥

古代的养生学家认为粥，为天下第一养人之物而失眠症患者更需要得到滋养，如果用夜交藤制成粥那一定是失眠者的福音啦。这夜交藤粥该则么熬呢？

先取60克夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升煎取药汁约300毫升；再把50克粳米淘洗干净，放在煎好的夜交藤药汁里煮粥另外取2枚大枣去掉枣核，一并煎至粥稠然后放少许白糖即可食用。

在晚上睡觉前一个小时食用效果较好。这道食疗方除了能够治疗顽固性失眠多梦之外，对于风湿痹痛症也有一定的疗效。

2、安神汤

夜交藤与合欢皮可谓是治疗失眠的黄金组合，这主要取决于夜交藤与合欢树的特殊特性。首乌藤夜间互交合欢叶至暮即合按照取象比类的思维，此二物治疗失眠岂不妙哉！

在中医里有一个安神汤就用到了夜交藤和合欢皮这组药对。具体方子是怎样的呢？

取夜交藤20克合欢皮20克，酸枣仁15克柏子仁15克、猪苓15克琥珀10克水煎服。每日1剂分3次服对失眠症有效。

3、宁神合剂

在古代的中医里，就有一个能治失眠的经典妙方，叫甘麦大枣汤具有养心安神和中缓急等作用。

主要用于以精神恍惚常悲伤欲哭不能自主，心中烦乱睡眠不安甚则言行失常呵欠频作，舌淡红苔少脉细微数为主要特征的脏躁症。如果在甘麦大枣汤的基础上加上夜交藤等药是不是效果会更好呢？

在中医界有一个宁神合剂，就是在甘麦大枣汤的基础上加的夜交藤等药，专治头昏乏力耳鸣眼花心悸多梦和入睡困难等症。这个方子的具体药物组成是怎样的呢？

大致是：甘草90g小麦30g大枣十枚夜交藤15克，生地15克百合15克。一般用法是煎水代茶饮，每天2次临睡前加服1次效果更佳。