日常失眠吃什么食物

睡眠质量不佳将影响记忆力心情，更甚者将间接导致疾病的发生发展。那如何来改善睡眠呢？俗话说减肥是管住嘴迈开腿迎接优质睡眠就要抛开事静下心。失眠应该吃什么好才不会失眠。

一、失眠应该吃什么

1、招式一：“晚饭吃少”

失眠吃什么好？中医讲：“胃不和则卧不安”，中国古代养生讲究“过午不食”，《庄子》云：“日出而作日落而息逍遥于天地之间而心意自得。”我们晚饭可以吃一些清淡易消化的食物做到七八分饱。这样一来失眠不仅会改善，有些肥胖、高脂血症的患者也会渐渐好转起来。

2、招式二：热水泡脚身心放松

冬季来临很多体寒手脚冰凉的患者可以用艾叶煮水泡脚，达到温经活血温通经络的的作用。失眠相对严重者可以在药方里面加一些夜交藤、龙骨、合欢花煎煮后取汁泡脚。如果身体壮实可以不放药物直接用温热的水泡脚即可。每次泡到全身发热有微微汗出为宜。

睡觉前尽量保持心态平和全身放松不去想太多的事情，看一些轻松幽默的电视节目或书籍。

二、失眠吃什么食物解决失眠困扰

失眠吃什么好呢？下面介绍几个失眠的食疗方共大家参考：

1、甘麦枣藕汤

莲藕250克小麦75克甘草12克红枣5颗。将小麦洗净泡水1小时；红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软最后加盐调味。此汤有益气养血宁心安神的作用特别适合气色不佳的失眠者。

2、百合莲子粥

取干百合莲子冰糖各30克，大米100克。干百合粳米莲子一同放于锅中熬煮快熟时加入冰糖。此粥清热养阴润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛焦虑烦躁者食用。

3、酸枣仁粥

酸枣仁末15克粳米100克。先将粳米煮熟再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神宁心止汗的作用，适合失眠多梦心悸心烦体虚多汗者食用就解决了失眠吃什么食物的问题。

4、小米红枣粥

小米60克大枣6枚去核蜂蜜30克。小米大枣煮粥粥成后调入蜂蜜睡前食用。小米红枣能调养脾胃适合脾胃不合的失眠者。