怎么才能不失眠 失眠的原因

人为什么失眠呢？当人们因工作和学习过度紧张而使神经受到损伤时教你怎么才能不失眠哦。

一、人为什么失眠呢？失眠的原因

1、因身体疾病造成的失眠。引起失眠的身体疾病有心脏病、高血压、肾病、哮喘及各种原因引起的躯体疼痛等从而使得自己失眠了。

2、因环境造成的失眠。如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光噪音过冷或过热等不适的影响也会影响睡眠的状态的呢。

3、心理精神因素导致的失眠如焦虑、烦躁、紧张或情绪低落，不良情绪和不好的心情都会导致神经系统的功能异常从而引起失眠。

4、 长期服用安眠药一旦戒掉也会出现戒断症状，茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡因晚间饮用可引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠从而就会影响自己的睡眠质量。有的人对睡眠的期望过高认为睡得好身体就百病不侵； 这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力容易引起失眠。

二、顽固性失眠

随着顽固性失眠病人比例的增加单纯镇静催眠药物治疗的效果已不足，鉴于睡眠和全麻在神经生理上有某些相似性，就是运用麻醉性药物丙泊酚诱导睡眠平衡恢复削减脑功能兴奋活跃状态，从而达到促使睡眠的日的。由于该方法疗效迅速副作用小且用于治疗失眠安全有效费用较低，为治疗顽固性失眠症提供了新的途径和方法。但是基于此药注药速度、常用药量、病人病情及副作用等诸多因素的考虑暂时不能大规模应用于临床。

要提醒你们失眠的痛苦是不能单一依靠麻醉药解决的，也不能依赖于某种药物。麻醉医生想达到的是通过药物来改善睡眠，并养成良好的睡眠习惯建立自然睡眠周期这是最理想的状态。但对于顽固性失眠的病人用麻醉诱导睡眠平衡恢复方法治疗已是一种趋势。

三、怎么才能不失眠呢？顽固性失眠的调整方法

1、调整情绪

树立信心加强自信寻求合理有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病， 认为它对自己的人生会造成多坏的影响。

2、分析原因

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情还是因为心情不好或者说工作压力过大等等，找到了原因那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识。

3、自由联想

闭上眼睛想象自由的放松的场景，比如说你喜欢森林那就想象自己在森林中呼吸新鲜的空气，你喜欢大海就想象着自己在海边轻松的散步吃完饭你就可以约上几个好友或者是一个人在海边闲逛，迎面吹来的海风吻过你的脸非常的舒适可以吹吹海风等等。这样有助于你放松下来变得更加美好的回忆你睡前可以想像回忆一下从而更快的进入睡眠当中。