实用摔跤技巧get

很多男生都喜欢运动，特别是摔跤，通过摔跤把对手征服，下面分享三种实用摔跤技巧，大家看了之后可以自己私底下练习。

一、摔跤格斗技巧

1、背负摔

背负摔是用腰、肩、臂的力量，把对方背起向前摔下的技术。

1.1、动作过程

双方以右站立交手。用左手抓住对方右外中袖或者袖口，用右手抓住对方左前领。把自己右脚尖向对方右脚伸进，随身体向左转，将自己右肘，从下经左向上转，顶在对方右腋下；左手用力拉住对方右臂同时左腿后移，倒插对方左脚前，进胯屈膝， 使臀部顶在对方大腿上，将对方背起，用两手将对方的上体拉紧，上体前屈，同时蹬腿、提臀两手用力向左下拉，把对方成弧线形的摔下去。

1.2、练习要点

与身体高大的对方交手时，使用该技术会取出色效果。上步与插步转体动作要快，臀部紧顶对方大腿上部。在摔时使上体前屈、蹬腿、用力拉，三个动作协调一致。

2、单臂背负摔

单臂背负摔，是持住对方一只臂做背负摔的技术。

2.1、动作过程

双方站立交手。左手抓住对方的右中袖下，右手抓住对方左前领。向前拉扯使对方身体向右方倾斜。此时迅速将右脚伸到对方右脚尖内侧；两手用力上提，控制对方身体向前逼进。右脚上步同时，左手抓对方的右手腕，拉向自己左肩旁，右臂伸向对方右腋下方，两手抓住对方右臂。左脚倒插，进胯，臀部顶住对方大腿上并把对方上体拉紧，利用上体前屈、蹬腿、提臀和两手用力向右下拉的力量，把对方身体由肩而腰成弧线摔下。

2.2、练习要点

右脚上步时，两手要用力上提，不能让对方两膝弯屈身体重心下降。该动作，因为仅控制对方一只右臂，其活动范围较大，在使用技术时必须动作迅猛。

3、体落

体落是当对方身体重心在右脚外侧，利用上步、转体、进胯动作，用右脚绊住对方右腿的方法将对方摔倒。

3.1、动作过程

双方以右站立交手。左手抓对方的右中袖外部，右手抓住对方左前领。左脚向前迈进，使对方右脚后退。右脚向对方右脚前内侧上步，身体左转，使右胯靠近对方的腹部，右臂肘关节从对方左胸部转向对方左腋前，同时，上提左前领，使对方重心升高，后左手前拉，使对方向右前倾斜，左脚倒插步，右腿右后方伸出，小腿外侧别住对方右小腿。最后左手拉，右肘上顶、拧腰、转头动作，将对方向右前方摔下去。

3.2、练习要点

进攻要侧身进胯，右肘顶住对方左腋下，右肩逼向对方的右胸，使身体重心升高。别住对方右小腿后立即向左下方用力拉，迅速转体、风头。

上面的实用摔跤技巧大家都看懂了吗，其实女生也可以学习一下摔跤格斗技巧，方便保护自己。