严重失眠睡不着 从严重失眠睡不着到自然入睡

我无法想象过去抱着枕头的人会被失眠折磨10年。那天，我吃了火锅和金针菇。我的朋友说这叫明天见。当时我不明白这是什么意思。我担心别人会认为我没有知识，严重失眠睡不着，不敢问。没想到，它让我严重失眠!

那天晚上的场景历历在目，脑子里充满了明天见和明天见。为什么要明天见?我今晚会睡死吗?我明天还能醒吗?如果我直接睡死了，我的妻子和孩子呢?我们应该让父母送白发人送黑发人吗?

说：今晚睡不着。

后来，我知道明天见是怎么回事。我想我可以睡着了。但事实并不是那么简单：躺在床上，我开始想：为什么我今天还没睡着，也睡不着?我甚至会一遍又一遍地看时间。还有不到四个小时。如果我睡不着，我怎么能去上班呢!这使我更加易怒。我越累，就越睡不着。我的胸口闷热。

现在回想起来，不做就不会死!我想我的失眠是被自己逼出来的。

我晚上几个小时都睡不着。白天，我要么试着补觉，要么找各种方法睡个好觉。我满怀希望地寻找它。晚上，我仍然失望得睡不着觉。半夜，我躺在床上，看着天花板。我很困，很累，但我睡不着。我曾经怀疑我失去的睡眠能力。

我晚上睡不好，白天也没有精神，但我一直在咬紧牙关，坚持工作，不懈地尝试各种方法：西医、中医、睡眠毯;在酒吧里，我还买了两个麻袋;我听说针灸可以很好，我也做了一张针灸卡;有些人说，不要花钱，锻炼，我每天10000步;这些技巧暂时有用，锻炼和吃药可以睡几个小时。

跑步圈的朋友推荐《情感自救》一书。读完这本书后，他们意识到失眠是一种心理问题，吃药并不能改变他们的心理。正是通过书中的训练，我完全克服了失眠。

人为什么要睡觉，人为什么会失眠?

在《你是你自己的心理学家》一书中，你说：睡眠是人类的本能，是生活的能力，从童年到老年，这种能力一直存在，它是人类进化的很长一段时间，不会说不。所以，我相信：我有能力睡觉，但我暂时睡得不好。

事实上，我想用各种方法让自己入睡。这种强迫睡眠的行为是狗与老鼠的干涉，这也是真正失眠的开始。书中说，导致失眠的维持性因素将偶尔的睡眠不良转化为长期失眠的关键点，而这种维持性因素指的是对睡眠的恐惧和对失眠的焦虑。你越害怕，你就越睡不着。你睡不着，你就越害怕。日复一日，失眠是真实的，恶性循环的陷阱是牢不可破的。

如何打破这个死循环?

在《情感自助》一书中，强调：不要睡觉。不要强迫任何形式的睡眠，睡眠是为了修复身心，如果有一种方法，可以发挥与睡眠相同的效果，他们就不会死于睡眠。是的，我找到了另一种方法来观察呼吸。无论是五分钟，几个小时，即使黎明，无论过去多久，无论是否睡着，忽视，观察呼吸作为第二种睡眠。

在练习开始时，我总是不能放松。然后我决定按照书中的静坐观察方法。我发现，当我每次静坐40分钟，躺下观察呼吸时，我的心并不像一开始那么混乱，我可以越来越多地回到呼吸中。看似简单的观察呼吸练习意味着巨大的智慧。在呼吸工具的帮助下，训练很容易思考和焦虑。如果你继续观察，你的心会自动安定下来，平静下来，睡眠也会自然发生。

这是真的。我患有失眠症。同时，严重失眠睡不着，在治愈失眠的过程中，我学会了如何以一颗允许的、自然的平等的心过上美好的生活!我相信苦难会过去，太阳总是在风雨之后。