长期失眠怎么办？失眠解决方法

我相信很多人都有失眠和做梦的习惯。失眠解决方法，事实上，与其说是一种习惯，不如说是一种疾病。失眠实际上是一种疾病。不要认为这只是一个简单的失眠。事实上，你的心、肝、脾、胃和肾都有问题，需要治疗。

很多人问：我是失眠，但是不知道是什么原因造成的，也不能对症下药，所以对改善失眠很迷茫，请问你有什么好办法吗?

事实上，失眠有很多知识!

入睡困难，其实是肝血不足;

易醒，是脾胃不合;

睡眠不好，就是肾经不好!

找出失眠的原因，从根本上改善失眠。

失眠对我们的健康非常有害。中医说：白天养阳，晚上养阴。夜间失眠和夜间睡眠会导致阴虚、火热、上热、下寒等症状，如爱上火、口腔溃疡、牙痛、痤疮、便秘、腿脚冰冷等。事实上，这些都是小事。如果你晚上睡不着，不降低胆火，你也会引起一系列问题，如肾病。

失眠的根本原因是阳不入阴。例如，脾胃不好、心火大、肝郁气滞、肾水不足会导致失眠。如果失眠得不到改善，就会导致高血压、心脏病，甚至增加患癌症的风险。因此，如果你睡不着，你应该注意。一大波疾病正在席卷。

怎样改善失眠?

入睡困难型，调理肝脏。

难以入睡的失眠表现为睡眠困难，是最常见的失眠。阳不进入阴，阴阳交叉道路堵塞，引起不安，睡眠困难，是其疾病，因此，这种失眠可以补充更多的食物来调节肝脏，如芥末、蓝莓、黑芝麻、明胶、枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足，改善失眠的根源。

鸭血鲫鱼粥

服用100克鸭血、100克鲫鱼、100克白米粥，可滋养肝血，辅治贫血，同时也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

易醒型失眠，调理脾胃

很多人睡觉的时候容易突然醒来，比如口腻、口淡、厌食、大便不畅，这些都是脾胃不和引起的。如果你胃不好，你就会不安。可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏米等。

山药薏米粥

山药50克，薏米15克，粳米100克，煮粥吃。适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、失眠多梦。

睡眠质量差，调理肾脏。

肾是人的精、气、神所在!肾气衰退会导致心神不宁，人体肾精不足会导致睡眠不足，睡眠不好。

山药粳米粥

可选用山药、枸杞、粳米一起煮粥，补肾益精，助睡眠。

睡眠不好，平时可以多听轻音乐。

轻音乐

睡前半小时，失眠解决方法，可以听一些舒缓的轻音乐，帮助睡眠!