孕晚期失眠，失眠解决方法是什么？

手术一天后，苗哥回到办公室补水(喝水)，失眠解决方法，娟姐低着头进来喝水，无精打采地跟我打招呼。她一抬头就吓了我一跳!

娟妹你这黑眼圈怎么这么重?罗志X?晚上你不会做坏事的!

>　　苗大哥，你该用洗涤剂洗脑了。你在想什么?!我的黑眼圈是因为我最近和我最好的朋友熬夜打电话。自从她怀孕以来，她一直失眠，在床上辗转反侧，无法入睡。她总是带我和她聊天。我没有办法!苗大哥，你有什么治疗怀孕失眠的方法吗?

经历过失眠的人都知道，晚上在床上像炸鱼一样辗转反侧是非常痛苦的，更不用说一个比猪更香的丈夫了!怀孕期间的失眠怎么办?

怀孕期间白天进行适当的有氧运动对夜间睡眠非常有帮助，如瑜伽、散步、慢跑等。适当的运动可以促进新陈代谢和多巴胺分泌，使人们身心愉悦，告别焦虑。运动后，泡脚或洗个热水澡，以确保你晚上睡得很香!

有人曾经提醒苗大哥小睡的重要性——孔子说：中午不要睡觉，下午崩溃。但对于最近失眠的孕妇，尽量不要在白天睡觉，或者尽量减少午睡时间。你还应该养成有规律的睡眠习惯，并在晚上开始睡觉。睡觉前半小时不要有太多的情绪波动。笑或生气对你的睡眠不好;不要喝太多的水，否则你会一次又一次地上厕所。

由于怀孕的影响，许多孕妇晚上会感到背痛、腰痛或呼吸不良。苗建议你在床上放更多的枕头，你可以把枕头放在后面，然后稍微躺在左边，或者你可以根据你的实际情况找到最舒适的睡眠姿势。

当许多人还是学生时，他们一拿起书就开始感到困倦。失眠解决方法，如果你在怀孕期间失眠，不建议你刷牙或看电视剧，这只会让你越来越精力充沛。你可以找到一本你不感兴趣的书，睡不着，拿出来读，或者让你丈夫读给你听(坏笑)。