失眠5年整日整夜没睡 整夜都失眠睡不着？

过去，太阳变慢了，失眠5年整日整夜没睡，汽车和马匹的邮件也变慢了。慢慢地，生活的节奏充满了祖父母的生活。从九点到五点，晚上睡觉和休息的时间占一天的30%以上。这次也是最舒适、最舒适的时间。

与祖父母不同，随着现代社会生活节奏的加快，我们的工作日益增多。生活的压力也随之而来，首当其冲的问题是我们的睡眠。

根据大量数据，国内外相当一部分人患有失眠，其中国外有35.2%左右，国内有20%以上的人患有不同程度的失眠。“失眠大军”来了。你也是其中之一吗?

让我们先做一个睡眠自测：

1.总是难以入睡。

2.睡前总是充满思绪，即使闭上眼睛也没有什么困意。

3.可以预见自己会出现睡眠问题。

4.一旦醒来就很难入睡。

5.很难放松，担心各种琐事。

6.经常觉得醒来后睡眠不足。

7.睡觉前，总有30分钟甚至更长的时间是醒着躺在床上。

8.常常感到悲伤，悲伤，沉浸在自己的情绪中。

以上是睡眠健康自测。如果你有超过3个问题，选择“是”，这意味着你失眠了。小编建议去找相关方面的医生。如果1~2个问题的答案是“是”，你必须开始注意你的睡眠。只有当一切都是“否”时，你才不必担心。

睡眠是身体最后的防火墙

睡眠占一个人生命的三分之一。睡眠对人们健康的重要性是可以想象的，尤其是在我们的大脑中。睡眠是大脑自我分类和修复的方式。

睡眠是人体积极的自我修复过程，是我们最后的防火墙。它直接影响我们的免疫力，坚持适当的运动，享受高质量的睡眠，创造更好的生活。

偶尔失眠并不可怕，可怕的是长期失眠会带来很多危害。

失眠的四大坏处

1.睡眠不足容易发胖。

睡眠不足可能会增加人们的饥饿感，食欲“爆棚”。还能刺激人体摄入高脂肪食物。

2.记忆力差。

更清晰的记忆需要我们每天有足够的睡眠。睡眠不足或睡眠质量差对记忆有非常重要的影响，睡眠质量低，大脑不能有效休息，会损害我们的记忆，容易忘记事情。

3.引起健康问题。

慢性睡眠不足。睡眠障碍，容易增加心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病等疾病的风险。

4.加速皮肤老化。

当我们没有得到足够的睡眠时，失眠5年整日整夜没睡，我们的身体会加倍释放一种激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，深度睡眠可以帮助我们修复皮肤组织。