青少年失眠，青少年睡眠不足或影响一生

10月21日世界睡眠日，相关统计显示，青少年失眠，中国约有31.2%的人有严重的睡眠问题。如何保持良好的睡眠?成年人和青少年的睡眠问题是什么?前几天，记者采访了我市相关专家。

■不规律的昼夜睡眠，影响身心健康

近日，一名年轻病人来到市人民医院心理科睡眠专科。24岁的阿浩，每天睡8个小时，睡得很快。

阿浩有这样的睡眠。他为什么要去医院?原来，阿浩大学毕业后没有找到合适的工作。他经常晚上躺在床上，刷短和玩游戏。他逐渐从晚上11点睡到凌晨4点或5点睡觉，而醒来的时间从7点推迟到下午1点。在那之前，他找到了一份日常工作，但他迟到了很多次。他在工作中精神不好，经常犯错误。最后，他被老板礼貌地解雇了。后来的工作无法适应。直到那时，的建议下看医生的。

显然，如果你只是有足够的时间睡觉，没有适当的工作和休息规则，你仍然会有无尽的麻烦。市人民医院心理科主治医师郭全红表示，昼夜节律失调影响患者的身心健康，导致学习、社会、职业等功能受损，成为个人和公共安全隐患。

据报道，休闲人员处于无工作状态，青少年和成人处于休假状态，老年人的退休生活是高诱导人群的睡眠时间延迟。此时，个人缺乏外部约束和规范，也可能不当使用电子产品，缺乏自我底线约束，导致其对睡眠时间延迟的纵容，加上睡眠障碍的不当反应，容易引起明显的睡眠病理状态。

■成年人入睡困难，要看专科医生

成人的睡眠问题实际上可以概括为睡眠-觉醒障碍，这是一种非常复杂的疾病。临床上，大多数成年患者失眠——对睡眠质量的长期不满和心理异常感觉，是一般人群中最常见的睡眠障碍，群中最常见的睡眠障碍，通常与精神和心理疾病有关。睡眠相关呼吸障碍-睡眠打鼾，白天难以解释的过度嗜睡也是常见的主要诉讼之一。

什么样的情况取决于睡眠?朱继鹏博士说，你可以通过几个简单的问题来评估自己是否需要去特殊的睡眠医学科进行诊断和治疗：如果你入睡困难，很容易早起，醒来后很难再次入睡;青少年失眠，多梦，自觉睡眠浅，早上仍然感到疲劳和无精打采;白天感到疲劳，容易困倦;有意识或家庭床伴发现的睡眠打鼾;学习和工作效率低下、记忆力下降、肥胖、高血压、血糖和血脂异常以及高尿酸代谢综合征;家庭或床伴发现异常的睡眠行为和异常的肢体活动;睡眠不良会导致频繁的胸闷、抑郁、焦虑、易怒或性格变化。

指出，睡眠问题不仅是身体疾病，还伴有心理异常，还可能导致交通事故、自杀、伤害等社会问题。事实上，由于缺乏社会和个人理解，很少有患者能意识到睡眠问题需要看医生。例如，临床常见的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，如睡眠良好，睡眠良好，导致夜间窒息、急性心脑血管事故，甚至猝死。一些异常睡眠患者，如快速眼动睡眠期相关行为异常，往往是由于夜间跌倒导致骨折，忽视了睡眠疾病本身。还有各种心理问题引起的临床长期失眠，只是由于精神疾病，往往容易忽视睡眠疾病。

如果你或你的家人在睡眠中发现异常，无论表现如何，你都需要及时去睡眠专家那里治疗。因为长期的睡眠障碍不仅会影响我们的工作、学习和其他日常生活，还会增加焦虑障碍、抑郁症、痴呆症、糖尿病、心血管疾病和其他身心疾病的风险。

■青少年因压力失眠，或伴有抑郁症

根据一项关于中国青少年睡眠的研究，中国近70%的中小学生睡眠不足。在高中，100%的学生白天感到困倦。朱继鹏说，青少年睡眠不足不仅会限制他们的全面发展，还会导致情绪维持能力障碍和社会适应能力下降。白天嗜睡、注意力不集中、学习效率低下、适应能力下降、疲劳、成绩下降等不良学术问题，由于批评和责骂、自尊和挫折，导致心理异常，成为青少年抑郁症、自杀、吸烟、酗酒和吸毒的高危因素，成年后患有抑郁症、精神分裂症等精神疾病。事实上，这是一种连锁效应，影响孩子的生活。因此，为了孩子，我们呼吁孩子多睡一会儿，以减轻负担。

有人指出，由于学习压力、人际交往压力、电子产品依赖等原因，一些青少年难以入睡，睡眠质量下降，有时甚至表现出不寻常的抵抗和行为。这种失眠通常伴有青少年抑郁症，表现为青少年经历了一段时间的不愉快、快乐和无聊;对你通常感兴趣的事情感到无聊;思维水平下降，大脑变得迟钝，注意力难以集中，记忆力减退;学习失去了动力，人们变得懒惰，甚至厌倦了学习;成绩下降变得冷漠或什么都不重要;以及全身疲劳、食欲不振等;甚至觉得活着没有意义，青少年失眠，有自杀的念头。这需要家长和老师的注意，并及时去看医生。