多梦失眠乏力怎么调理效果好？

在口味方面，小米可以中和纯豆浆的涩味，多梦失眠，使豆浆的味道更令人愉悦;在营养方面，小米和豆浆可以实现非常合适的互补。有些人吃了大豆后会有点胀气。有些人喝小米粥会烧心。但是如果你用豆浆煮小米粥，这两种不适都不会发生。特别是在晚餐时，喝一碗豆浆小米粥不仅营养丰富，而且有助于睡眠。

1.众所周知，小米是补中益气的代表性食品。我们经常用它来煮粥。这个方法也很简单。在清水中加入小米，用文火烹调，不会多次完成。也许小米粥的做法很简单。事实上，我们不妨用豆浆代替清水煮粥。豆浆小米粥可以补充大豆和小米的营养，不仅有利于消化吸收，而且对镇静和睡眠也有很好的效果。

2.小米是一种罕见的镇静和助眠成分。它含有色氨酸。通过代谢，它可以产生5-羟色胺，抑制中枢神经系统的兴奋，使人感到困倦。5-羟色胺还转化为褪黑激素，具有镇静和诱导睡眠的作用。此外，小米还含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，具有很高的营养价值。

3.如何调节失眠和多梦?大多数食物不含胡萝卜素。然而，小米的含量可以达到0.12毫克/100克。维生素B1是所有食物中的第一种。小米的含铁量是大米的两倍。因此，小米是老年人和孕妇的理想补品。

4.然而，小米的营养也不足。小米中赖氨酸含量过低，亮氨酸含量过高，蛋白质的营养价值不如大米。如果小米是主要食物，它将导致缺乏其他营养。如果你想弥补小米的不足，你可以把它和豆浆混合。多梦失眠，豆浆的主要原料是大豆中的蛋白质含量高达40%，最好的蛋白质含量高达50%。大豆蛋白中所含氨基酸的成分与人体所需的氨基酸非常接近，属于完全蛋白质。赖氨酸的含量也非常丰富。