每天失眠原因有哪些呢？

我们经常遇到这样的现象。我们明显感到特别困倦，每天失眠怎么办？但即使我们睡不着，我们仍然会感到莫名其妙的易怒。我们越怒，就越睡不着。这形成了一个恶性循环。那么为什么我们经常失眠呢?

(一)睡眠环境较差

睡觉时的环境对一个人的睡眠有很大的影响。如果环境太潮湿，闷热也会对睡眠产生不利影响。因此，干净、清新、舒适的环境对睡眠非常重要。睡觉时打开窗户可以很好地通风。

(二)压力过大

不管是谁，他们都可能面临巨大的压力。学生面临学习压力，成年人面临工作压力等。如果他们长时间承受太多压力，无法解决，就会出现严重的失眠。如果他们遇到一些紧急问题，他们也会在晚上失眠，所以我们应该学会的压力。

(三)睡前吃食物

有些人喜欢在睡觉前吃饭。进食后，会引起过度的胃肠压力和身体不适，影响睡眠，导致失眠。如果他们在睡觉前吃含咖啡因的食物，也会刺激神经，引起兴奋和失眠。因此，睡觉前不要吃食物。你可以喝少量的开水来帮助睡眠。

(四)作息时间紊乱

现在很多人的工作和休息时间都不正常，比如熬夜和晚睡，白天睡觉。从长远来看，身体的生物钟被打乱，导致越来越严重的失眠，甚至最终熬夜，变得越来越精力充沛。因此，对于想要睡个好觉的人来说，保持良好的工作和休息时间是不可取的。

(五)，更年期的朋友

无论是女性朋友还是男性朋友，在更年期都会有或重或轻的更年期综合症，如果不及时注意和改善，晚上的睡眠质量会越来越差。

我开始从生活中改变自己，主要是这两点。

1.居住环境干净、安静、舒适、温度适宜。

2.生活要有规律。每天按时睡觉，按时起床，制定作息时间表，养成规律的生活习惯，让生活服从人类生物钟的节拍。

只有当你感到困倦并打算睡觉时，你才会上床睡觉。每天失眠怎么办？如果你发现自己在床上躺了20~30分钟后仍然无法入睡，你应该起床离开卧室，等到感到困倦时再回到床上。