抑郁与慢性失眠的关系

抑郁症和失眠症就像一对连体婴儿，有着千丝万缕的联系。慢性失眠抑郁症患者因失眠而无法正常生活，失眠症患者因长期睡眠困难而抑郁。今天，我们将帮助您逐一梳理失眠和抑郁症，希望能对您有所帮助。

睡眠是一种自发和可逆的休息状态，是人体最重要的需求。睡眠时间占人类生命的1/3。失眠是一种睡眠障碍综合征,主要指睡眠时间不足,睡眠质量差,容易醒来由于睡眠困难和维持睡眠障碍,不能满足人体的正常生理需求,影响白天的活动。近年来，随着人们生活节奏的加快，失眠的发生率也呈逐年上升的趋势，尤其是老年人。研究表明，到2020年，失眠患者的数量将逐年增加，全球失眠患者的数量将超过7亿。如果患者长期失眠，就会形成亚健康状态，引起各种身心疾病，包括糖尿病、高血压、心率加快、溃疡、认知障碍、抑郁焦虑等。

1.失眠的发生机制主要包括：

①睡眠时间延长(睡眠时间>30min)。

②维持障碍。入睡后，晚上醒来>2次或醒来后再次入睡需要>30min。

③早醒，出现早醒现象，至少提前1小时;

④睡眠质量下降，包括睡眠浅，容易醒来，多梦。

(5)睡眠时间明显缩短(睡眠时间小于5h)。

⑥日间残留效应。白天伴有嗜睡、乏力、头晕、精神萎靡、注意力不集中、性功能减退、月经不调等症状。

失眠是一种常见的生理现象。人们经常在特定的情况或状态下失眠。例如，在重大生活事件发生之前，可能会出现不同程度的失眠。如果他们的失眠症状不影响他们的正常生活和社会功能，就没有必要进行过度干预。如果失眠患者的失眠持续生，并影响他们的生活、学习和工作，则表明他们已发展为失眠，需要进一步的诊断和治疗。

大多数人都有不同程度的失眠经历。失眠患者通常在失眠前伴有负面生活事件，如严重疾病和家庭矛盾，这可能导致短暂的失眠经历。同时，它也可能伴随着一些不良的认知或行为。第一次失眠的患者通常会迅速好转，并在很长一段时间内保持正常睡眠，但失眠的经历将保留在患者的记忆中。如果在很长一段时间后再次发生不良事件或刺激，患者将再次失眠。相关研究指出，亚急性失眠患者是慢性失眠患者的5倍。如果这些人的失眠得不到及时处理，他们可能会发展成慢性顽固性失眠。

2.抑郁症患者失眠

失眠患者经常因失眠而遭受疼痛。此外，他们过度关注睡眠，过度期待理想的睡眠状态，导致抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪。这些负面情绪会进一步干扰患者的正常睡眠。长期失眠患者通常伴有不同程度的抑郁和焦虑。近年来，关于失眠和抑郁焦虑之间关系的研究逐渐增多，但两者之间的因果关系仍不清楚。相关研究指出，约50%的失眠患者伴有精神障碍。慢性失眠患者的睡眠质量与抑郁症和焦虑症的严重程度呈正相关。抑郁症伴失眠患者的身体觉醒水平高于原发性失眠患者。

失眠患者的主要特征包括不成熟的防御机制、负面反应等，这些特征使慢性失眠患者形成压力反应，使患者不能有效应对压力源，然后增加患者的焦虑，加上患者过度关注自己的身体症状，导致失眠时间增加。