疗疗失眠，吃什么可以调理失眠？

失眠有多种表现，主要包括入睡困难、睡眠不深、容易醒来、早起、多梦等。当情绪不好或过度兴奋、睡眠环境发生变化和重大事件发生时，可能会出现暂时性失眠，这是一种生理现象。疗疗失眠，如果失眠不能缓解一个月以上，应注意并采取积极措施进行治疗。我们知道催眠疗法可以治疗失眠，但在大多数情况下，失眠可以通过自我调节来改善和解决。今天，我们将带您了解治疗和改善失眠的饮食疗法。

有很多食物可以治疗或改善失眠症状，但应该根据身体状况来选择，以获得更好的效果。常用的饮食处方有：

1.龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘的失眠。

2.莲子，百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适合体质较弱的人失眠。

3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软的失眠。

4.当归15克，枸杞12克，羊肉100克，适合血虚失眠，尤其是女性血虚。

5.冬虫夏草6片，甲鱼400克，加水壶，适用于各种虚症引起的失眠，更适合先天性发育不良、体弱、老年患者失眠。

当然，如果它不是由生理因素、疾病因素、药物因素引起的，只是由气和血液损失引起的，你可以尝试饮食疗法。你也可以与一些自我治疗合作，比如尝试音频诱导方法，不要在睡觉前听，观看强烈或令人不安的音频和视频，而是听一些舒缓的音频，比如蟋蟀，逐渐建立诱导睡眠的条件反射。当然，湖南中医药研究所附属医院的荣新奇教授建议你可以尝试学习催眠疗法，疗疗失眠，这不仅可以治愈失眠，还可以帮助有需要的人改善睡眠。