彻夜失眠，今天你失眠了吗？

忙碌的一天即将结束。你把疲惫的身体拖回家，看着镜子里疲惫的自己，彻夜失眠，低声对自己说，睡个好觉有多难，甚至看到床就开始紧张，焦虑随之而来，因为你害怕今晚再失眠。

失眠已经成为城市生活群体的普遍问题，随着疫情的影响，失眠患者的比例再次上升，甚至无法入睡已经成为一个普通的话题。

失眠是什么?

失眠包括三个方面：难以入睡。很容易在半夜醒来。早起。入睡困难是困扰每个人的常见症状。有时我在床上躺了一个小时，两个小时都睡不着。有些人甚至整夜失眠。他们睡得越多，醒得越多。他们白天困倦，晚上醒来。黑白颠倒严重影响他们的身心健康。

失眠有什么危害?

失眠有很多危害，包括免疫力下降、情绪焦虑、易患心脏病、上半身癌变的可能性、记忆力丧失、工作和学习的影响、生长发育的影响、容易发生事故、植物神经功能障碍等。失眠还会导致食欲增加，增加肥胖的可能性，容易降低味觉敏感性，摄入过多的盐和糖，进一步增加心血管疾病的风险。如果你熬夜或整夜失眠，你的皮肤会变得迟钝，你的内分泌系统会紊乱，你的整个人会感到沮丧和没有活力。

失眠的原因是什么?

失眠的原因很多，主要包括以下几点：

1.身体因素。

比如身体疼痛、神经症、内分泌失调、脑缺氧、睡眠呼吸暂停综合征、喝含咖啡因的饮料等。，这是影响睡眠质量的身体因素。

2.环境因素。

例如:噪音干扰。天气太冷或太热。太潮湿。气味。光线。床上用品不舒服。房间的门窗损坏，导致缺乏安全感。环境因素是最容易解决的睡眠障碍问题。

3.睡眠习惯不好。

在床上吃饭和工作;在卧室里安装电视，喜欢看电视睡觉;配备红色床单和其他床单，可以刺激感官兴奋;喜欢趴着睡觉;不要关灯睡觉;睡觉前吃得太多;睡觉前剧烈运动;睡觉前喝大量的水;当你感到饥饿时，强迫自己睡觉;睡觉前看刺激性电影或视频;我喜欢在周末睡懒觉，一直睡到中午。睡眠习惯很容易被忽视，但很容易影响整个睡眠质量。

3.心理因素。

失眠的主要原因之一是心理因素。

当有压力和紧张时，失眠已经成为常态，睡眠变得压力很大，甚至在睡眠时间开始心跳加快，内心冲突和焦虑;

在白天的压力下入睡，你的情绪潜伏在你的心里，没有被释放。即使你睡着了，你也有更多的浅睡眠和更多的梦，你无法进入深度睡眠，你的身体没有完全修复，你白天感到疲倦和虚弱;

忙于工作作，没有时间睡觉。例如，我的大脑在白天受到刺激，我非常兴奋，晚上仍然无法平静下来;过渡刺激会给你错误的暗示。例如，如果你在床上紧张，你会暗示你必须再次失眠;身心分离，彻夜失眠，感觉不到身体的存在，对周围的一切都麻木。