失眠睡不着？实在睡不着要强行睡吗

当夜幕降临时，一群人在夜幕降临时感到越来越焦虑，实在睡不着要强行睡吗？那就是失眠患者。很多人可能只是偶尔失眠，但失眠的味道真的很糟糕。如果是长期失眠，也会影响记忆力下降，身体健康水平下降。如果你偶尔失眠怎么办?

如果你在床上辗转反侧超过一个小时，不要做无用的工作。最好的方法是起床打招呼。这不是开玩笑，但它确实是一个很好的方法。你为什么要起床?读一本非常深奥的书，做一百个俯卧撑，打扫房子，或者在房间里转一圈，然后慢慢地走。通过让你的大脑或体力感到疲劳，你会感到困倦。

如果你因为大脑不能放松而无法入睡，你可以要求你的伴侣帮助按摩你的头部。按摩时，你必须保持身体完全放松，并在按摩过程中安全入睡。宋美玲一直患有失眠症。后来，她发现按摩身体有助于放松身体，迅速入睡，所以她每晚都安排专人按摩。

如果没有人能帮助按摩怎么办?事实上，佛教冥想也是放松大脑和放松身体的好方法。打开音乐，找一首冥想曲，静静地坐在瑜伽垫上。即使你最终没有深度睡眠，也比在床上思考要好。

每个人都有自己的睡眠时间。有些人10点最困，有些人11点最困。这些睡眠时间点非常重要。如果你抓住这些时间点，你可以很快入睡。一些朋友发现，只要你通过睡眠生物钟，你就会越来越清醒，实在睡不着要强行睡吗？再也睡不着了。