夜深人静的时候，为什么夜晚人会心情低落

近期，“网抑云”这个梗广为流传。为什么夜晚人会心情低落？人们总是在半夜抑郁，在网易云里听悲伤的情歌，写悲伤的评论。与这个梗里的调侃相反，“网抑云”事实上，这种情况是有原因的。

因为，在深夜，人们的情绪低落是一种正常的生理现象。

似乎在晚上，我们的身体会更加情绪化。

许多人也经历过这样的心理：分手后，他们白天和朋友谈笑风生。他们感觉很好，但在夜深人静的时候，他们无法控制自己的悲伤。他们想得越多，就越伤心，越痛苦。

夜里情绪低落的原因

他们的大脑中有一种叫松果体的东西，位于前丘脑和丘脑之间。松果体是一个5~8的长度mm，宽为3～5mm灰红色椭圆形小体，重120~200mg。

松果体调节其生物钟系统，也有一定的情绪调节作用。

具有明显的昼夜节律的松果体细胞代谢性褪黑素和5-羟色胺。白天代谢5-羟色胺，晚上代谢褪黑素。

5-HT(5-羟色胺)又称血清素(一种非激素)。

血清素会影响人们的食欲、内在动力(食欲、睡眠、性)和心理状态。提高血清素含量可以改善睡眠，平静，减少不耐烦，带来满足和幸福，给人们带来更多的幸福。随着灯光的开始，它的浓度在一定程度上降低，深夜进入深度睡眠几乎为零。

在血清素大量减少的夜晚，人的大脑会变得迟钝、疲惫，从而更容易烦躁、抑郁，潜在的负面情绪就会出现，使我们情绪低落。

褪黑素通常在太阳消散时代谢很多。褪黑素有多种生理作用，如促进睡眠和调节时差，这会让我们感觉到“困”。如果此时不睡觉，人们会感到疲惫和心烦意乱，因为这是为了抵抗他们的生理本能。

如同婴儿“闹困”和晚上抽泣的人一样，也是因为身体需要休息。

晚上如何缓解心情低落?

处理这种情况的有效方法是早睡不熬夜。

假设真的睡不着，可以点这里看看入睡方法。

或者，我们可以吃一点。

因为血清素可以由色氨酸产生，为什么夜晚人会心情低落？所以最简单的方法就是多吃氨基酸(尤其是色氨酸)含量高的食物，比如肉、干果、鸡蛋等富含蛋白质的食物。而且吃饱了血糖，更容易感到困倦。但前提是不要吃。