怎么选择心情，如何让心情迅速缓解？

人是情感动物。选择心情，人们会有情绪。如果他们有情绪，他们会有好的情绪，坏的情绪，积极的情绪，焦虑的情绪，悲伤的情绪，兴奋的情绪，成就感和失望。

这些情绪一直在上下波动，有时他们真的无法释怀一些情绪。这种情况很不舒服，也不容易处理。如果你一直处于这种情绪中，它可能对你的身心非常有害，对你的生活追求和理想也有不良影响。

今天早上醒来，也许心情很好，因为你昨晚完成了一个你认为很好的PPT，但是第二天，你被领导指责是因为你昨天赶工迟到了，但是你昨晚加班发给领导的PPT，他又被领导骂了一顿。虽然你认为这是好的，但对于领导者来说，你根本没有表达企业的核心思想。对于企业和领导来说，这没什么。

所以你开始了一天的无聊，你想躲在走廊里哭，但你不能，你不能让人们看到你的敏感，你不能让别人认为你的心理没有一点宽容，在工作场所的路上，你知道在薪水中，谦卑是薪水的一部分，你认为在刷抖音之前。

你不断地安慰自己，你度过了一整天的混乱，你的情绪达到了冰点。在这个时候，如果你想发泄你的情绪，你必须发泄这种情绪。如果你不发泄，你会感到被压抑和死亡。

这个时候你会选择什么?回家闷着头，戴上音色好的耳机，听听安静或刺激的音乐。还是你会找到一个没有人的地方，喊出你的不快，骂出你领导的错误，说出企业对自己的不合理?还是找个酒吧，好好喝一杯，还是蒙着头在被子里哭?

当然，只要我们能让自己感觉更好，我们就可以采取这些方法，但我们也应该了解这些方法的不利影响。虽然当时葡萄酒可以减少或使自己瘫痪，但它可能会影响我们的健康，第二天我们可能会头痛，工作时可能没有力气。

有没有比上述更积极、更有帮助的方案可以操作?

答案是，当你情绪低落或无聊时，可以尝试以下几种处理方法。

首先是有氧运动，因为有氧运动可以提高心率，加速血液循环，改善大脑的应用O2.有氧运动的能力和常规操作是众所周知的，比如慢跑、打球、跳蝇等。当然，能坚持跳绳的人并不多。因为很无聊，慢跑、打球等。

其次，在饮食方面，当你心情不好、兴奋或紧张时，你可以吃一些食物，如苞片和土豆，通过仔细咀嚼和慢慢吞咽来减少对相关事物的注意力。

心情不好的时候，要防止吃一些特别重口味的食物，这样会让人更加消沉、不安。

第三，听歌曲。当然，你可以先听一些舒缓的音乐，然后再听一些有节奏的摇滚音乐。当然，听音乐和发泄音乐的时间不应该太长。同时，音乐可以唤起你的好心态。

在听音乐的同时，当你的情绪得到缓解时，你也可以考虑发生了什么，试着客观地思考你是有点激动还是小题大做。虽然这件事给你自己增加了痛苦，但它会给你自己带来进步和收获。

当然，你也可以用上面的方法来整合应用，选择心情，比如边跑边听音乐，也是一个不错的选择。