一直反复纠结一件事精神崩溃 做错事后悔走不出来

在我们的生活中，我们会遇到一些非常纠结的事情，一直反复纠结一件事精神崩溃，比如考试后我们一直在思考的问题是否正确，以及我们是否应该说出我们恋人在暧昧关系中所说的话。像这样纠结一件事会让人非常痛苦。我们该怎么办?

反复纠结一件事，就是害怕这件事的后果，导致焦虑。

情绪本身是好是坏，但是人们对情绪的认知会影响情绪的结果，导致崩溃。

当自己处于焦虑状态时，提醒自己这只是一种情绪反应，慢慢开始接受。

让自己对焦虑只会让情况变得更糟，不如接受这个事实。

当人们处于焦虑状态时，他们会无意识地产生许多前所未有的想法。这些事情可能只会以很小的概率发生。然而，焦虑状态放大了这些事情的不利影响。

比如反复纠结考试改错，最坏的情况就是考试不及格，考试不及格能定义你是一个失败的人吗?

并不会。

所以反复纠结一件事，学会问自己，我的担心是真的吗?

这次失败最糟糕的结果是什么?我能处理吗?我将如何面对?

这样的自我反省下来，郁积在心里的事情或多或少都会解开一些。

在纠结焦虑的时候，脑子里一般会出现很多负面的想法，这些想法反复纠缠会把自己拉到自责的底部。

在这种状态下，有意识地与自己进行积极的对话。

告诉自己，虽然这件事总是让我觉得不好，但是我有办法处理它，引导自己走上积极的道路。

面对纠结和焦虑的事情，最糟糕的情况就是长期被动地处于焦虑之中，反复纠结于一件事，严重影响了学习、工作和生活。

可以用上面的方法来调整自己，一直反复纠结一件事精神崩溃，找到自己处理纠结事情的方法。