总是担心不好的事发生很焦虑怎么办

他迟到了20分钟。他一定发生了什么事。为什么会有这么大的动荡?飞机肯定会坠毁。我喉咙痛了三天——也许我得了癌症。如果你发现这些想法经常在你的脑海中盘旋，总是担心不好的事发生很焦虑怎么办，你总是认为灾难随时可能发生，那么你可能会感到焦虑。

有时候，这种恐惧与任何想法都无关。

这可能只是一种无所不包的恐惧，笼罩着你的日子。

也许它是低级和持久的。

或者它可能会发现自己升级为全面恐慌。

无论如何，我们的生活都会产生极其负面的影响，影响我们的身心健康。

为什么会发生这种情况?

这些想法和恐惧通常来自过去的经历或我们成长的方式。

有时过去发生了一些可怕的事情，当时令人震惊或不知所措。例如，我们知道离婚家庭患广泛性焦虑症的可能性高达70%。

也许你有过度保护的父母，也许他们传达了对世界的恐惧，警告你世界是一个可怕的地方，并教你保持警惕。

随着我们的成长，这些声音最终会成为我们大脑中的真理。

也许你的父母中有一两个情绪不稳定，你从未得到童年所需的安全感和安慰。

然而，有时候，考虑其实是为了保护我们。

正是它让我们免于被潜伏在灌木丛中的剑齿虎吃掉。

在正确的环境中使用时，担心其实可以挽救我们的生命。

然而，当我们开始看到一切都有危险时，焦虑就会成为一个问题。

当担心占上风时，两种最常见的反应方式是：回避和过度补偿。

这可能会导致我们错过生活或拒绝机会。

长期的担忧也会对我们的健康产生毁灭性的影响。

那么，如何停止这些不必要的担忧呢?

1.把你的烦恼一一写下来，这样你就能清楚地看到它。

我们越是消除忧虑，我们就给它们越多的力量。

很多时候，当我们面对他们时，他们并不像我们想象的那么可怕。

2.挑战它。

你能担心吗?

是帮你还是阻碍你?

大多数假设都是我们无法控制的毫无意义的担忧。

确认这是否是你可以采取行动的事情。

3.面对它。

如果我们是担心者，我们很可能倾向于把担心推到一边。

在许多情况下，采取行动实际上可以帮助我们证明我们的担忧是错误的。

接近让你不舒服的事情，你可能会惊讶地发现它们并没有你想象的那么糟糕。

4.说出来。

大多数时候，我们需要重新审视过去，才能找到一切的起点。

总是担心不好的事发生很焦虑怎么办，一旦我们找到根源，大多数人会发现它自然开始消散。