睡前想多总失眠有什么好方法解决

不管我睡觉前有多累，我都必须刷手机或玩游戏。这是工人们最后的固执，总失眠有什么好方法解决，好像只有在这个时候，我才是我，才是自由的。不知不觉地玩到凌晨一两点是很常见的。晚上熬夜最深，早上睡得最甜。当我该起床的时候，我关掉了即使听到的闹钟，然后被睡觉的闹钟折磨了好几次才挣扎起来。有时我会有意识地让自己早点睡觉，但只要我闭上眼睛，我的大脑就开始放电影，人们就会特别精神!

在卷死自己、累死别人的时代，沉迷于熬夜已成为一种普遍现象。熬夜使人秃顶，丑陋，愚蠢的焦虑加剧了失眠。许多人也尝试过一些帮助睡眠的方法，要么没用，要么很难做到，要么害怕药物成瘾。

我们和失眠的较量真的只能这么被动吗?

答案是否定的。

在开始解决问题之前，有必要让我们先了解一下睡眠。

睡眠有多重要：它真的是一种超能力!

你有没有注意到，我们学会了吃饭、说话、走路，但我们没有学会如何睡觉，当我们长大后，我们突然发现我们不会睡觉!睡眠问题困扰着每个人，一方面是因为现代生活节加快，压力很大，另一方面是因为我们对睡眠的大量研究只有几十年，有很多未知，公众缺乏认知。

睡眠大致可分为非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。

当人们睡觉时，他们的大脑仍然在工作。NREM期间的深度睡眠就像快递员一样，将白天存储在海马体内的信息搬走，长期保存，为海马体腾出空间，方便第二天的工作和学习。如果你晚上睡得不好，大脑就像CPU内存不够，第二天的反应总是很慢，你可以解释一下，如果你不注意，你就会离开!在REM期间，大脑将白天存储的信息和技能联系起来，建立各种认知模型，消除负面情绪，只留下客观事实。所以，睡觉不是为了玩。

睡眠类似于重新启动，这也是修复大脑和身体的重要时刻。总失眠有什么好方法解决，例如，在睡眠过程中，身体和大脑中会排出大量的有害物质，大脑中有一种β淀粉蛋白的积累无法排出，这被证明是老年痴呆症的关键原因。简单地说，睡眠不足可能会使人慢慢变得愚蠢，这种影响是不可逆转的。大脑过度透支到老年可能要付出沉重的代价。