自我否定是抑郁的开始，觉得一切都是自己的错？

曾经有一个女人，因为她的儿子患有先天性疾病，自我否定是抑郁的开始，她陷入了深深的自我否定，然后导致了长期的抑郁，因为在她的心里，她认为这一切都是她自己的错，好像她对孩子做错了什么。

不幸的是，这种隐藏在内心的错误感对她没有帮助，对孩子的病情也没有影响。一位心理学家对她说：我认为这是孩子灵魂的选择。这对母亲和孩子来说是一次学习和成长的经历。他对这位女士的建议是让她爱自己和孩子，停止所有的错误，因为这对任何人都不好。她要做的不是如何帮助儿子接受治疗，而是学会照顾自己，因为她把孩子带到这个世界上是为了让他学会爱自己。她不能代替儿子承受痛苦。最重要的不是她的错。

像这位母亲一样，如果她显然不是自己的错，但总是把错误放在自己身上，那么她每天都会生活在焦虑、自责和自我厌恶中，很容易抑郁。

习惯否定自己，容易抑郁!那我该怎么办?做以下三件事可以恢复，不要把错误归咎于自己;长期抑郁，习惯否定自己，觉得一切都是自己的错?做三件事可以恢复。

第一件事：学会说不

对于那些习惯于否定自己，认为一切都是自己错误的人来说，他们首先要做的就是学会说不。例如，当你做某事时，你不能注意别人会说什么。在生活中，没有必要参与他们的活动。如果有一件事对你来说不是什么新鲜事，你可以很容易地回答他们：我不需要这样做。没有必要为自己找借口逃避。相反，给这些人改变主意的机会。当他们看到没有办法控制你时，他们自然会停止。当你没有这种错误感带来的自卑感时，你可以摆脱这种情绪，实现自己的不断超越。

第二件事：摆脱负面情绪，问自己几个问题

有些事情不是谁的错，所以每次你后悔和悲伤，错误感觉出现，请冷静下来，不要急于否认自己，不妨从积极的角度问自己几个问题：我对自己有什么看法?我现在正在努力做的是谁能满意呢?经过这样的思考，你会明白你为什么要做一件事，以及做这件事的所有原因。

第三件事：学会爱自己

正常情况下，如果我们因为一件错误的事情而感到自卑，我们会把这种可怕的感觉埋在心里，因为我们觉得我们没有勇气说出来。这种自卑感就像一种内疚感，会导致惩罚，让我们背负沉重的心理负担，甚至越陷越深，直到危害身心健康，导致抑郁。这个时候，我们最需要做的就是爱自己，因为只有学会爱自己，才能摆脱这种自责和自我厌恶，恢复自信和希望。

如果我们不知道如何爱自己，那么表达爱自己的愿望也会让我们发生很大的变化。正因为如此，我们不必继续我们以前的生活习惯。我们只需要知道如何爱自己。所以，如果你还因为莫名其妙的错误而感到自卑，请停止!自我否定是抑郁的开始，立即释放你所有的负面想法，摆脱你的过去，这样你就可以在失去过去的基础上赢得未来。