入秋情绪易低落？整天心情烦躁情绪低落不开心怎么办

从夏天到秋天，天气转凉，秋风起伏。秋叶落下，人们的心不可避免地会产生凄凉、抑郁和暮色，容易引起抑郁，导致注意力不集中，甚至出现心悸、多梦、失眠等一系列症状，从而影响健康。整天心情烦躁情绪低落不开心怎么办，事实上，许多食物也有助于调节情绪。如果你经常情绪低落，不妨多吃以下七种食物。它们被称为情绪调节剂。吃完后，你可以赶走悲伤，过一个快乐的秋天!

1.葡萄柚

柚子香味浓郁，能提神醒脑，净化情绪。此外，柚子富含维生素C，不仅是多巴胺和正肾上腺素的重要成分之一，还能起到抗血压、增强人体免疫力的作用。

2.大蒜

大蒜可以促进血清素的分泌，适当的食用可以给人们带来快乐的情绪。血清素是一种神经传导物质，主要负责向神经细胞传递信息，与情绪有很大关系。当提高大脑中血清素的含量时，它可以改善抑郁，改善情绪。经常吃大蒜，但也有抗菌作用，对病毒也有一定的作用。

3.牛油果

医学界普遍认为，缺乏维生素B是焦虑的根源。在日常生活中，我们还需要依靠维生素B来维持神经系统和脑细胞的正常运转。鳄梨不仅富含这种神奇的减压成分，而且富含大量单一的不饱和脂肪和钾，有助于降低血压。当压力来临时，一个小鳄梨可以帮助你减轻压力。

4.鸡肉

鸡肉含有烟酸、维生素B、钙、磷、铁等多种营养物质，是秋季营养的好食材;而且鸡肉脂肪含量低，是减肥者经常选择的高蛋白食物。适量吃鸡肉也能让你摆脱不安。

5.土豆

土豆是日常生活中非常常见的食物，土豆富含碘和叶酸，因为碘，可以让甲状腺保持正常工作状态，也能有效调节情绪，土豆皮有很多多多巴胺和营养物质，这些营养物质可以降低血压，也可以保护大脑，使心情非常舒适，工作效率更高。

6.鸡蛋

鸡蛋一直被称为营养仓库。对于心情不好的朋友来说，整天心情烦躁情绪低落不开心怎么办，多吃鸡蛋可以让他们很开心。同时，鸡蛋中还含有维生素B12，以防止抑郁和愤怒。此外，鸡蛋还含有叶酸和碘，可以消除抑郁，增强抵抗力。

7.全麦面包

全麦面包富含维生素B组，可以维持神经系统的稳定性，增加能量代谢，帮助对抗压力。全麦面包是一种复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有镇静作用，放松。

秋天，人们容易抑郁，抑郁困扰着人们的生活和工作，整天心情烦躁情绪低落不开心怎么办，所以我们必须注意情绪恢复。你可以吃以上七种美味的食物，以促进多巴胺的释放，让人们感到快乐，帮助你摆脱坏情绪，补充正能量，收获好心情!