夏季养生食粥那几款比较好

一到夏天，炎热的天气总让人觉得食欲不振，吃不好自然也就无法给身体补充能量。喝点夏季养生粥是个不错的选择，夏季养生食粥既能开胃又能养生，岂不是美滋滋。梦悠情感小编为大家分享几款夏季的养生粥。

一、夏季的养生粥

天气一热，很多人就习惯于坐在空调房里，吃冰冷的食物消暑。但中医认为，夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用，并不能真正起到消暑的目的。“进入到阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些夏季的养生粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。”

粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。对于老年人来说，常喝粥，还能起到益寿延年的效果。

二、夏季养生食粥

炎热的夏天你是否食欲不振，小编为大家介绍几款夏季养生食粥

1、红豆薏米莲子粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

2、莲子粥

夏季正是新鲜莲子上市的时候。莲子为补养元气之珍品，它的特点是既能补又能固，因此能补中止泻、安中固精。另外， 莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，也具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。

3、山药鸡肉粥

山药也叫淮山，是延年益寿、美容养颜的食品。这道山药鸡肉粥具有健脾开胃、生津润肺的功效，可以滋补身体。此粥可用于改善神疲乏力、腰酸气短、失眠多梦、面色苍白等症状，尤其适合肾虚的人食用。

4、绿豆粥

夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤熬粥来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

小编给大家分享了这么多款夏季养生粥，赶紧挑几款合心意的夏季养生食粥去试试吧。