减肥能养生?减肥与养生的关系

不知你们有没有发现社会上的胖子越来越多，没错肥胖已经逐渐成为全球性的的医疗和社会问题。所以现在,减肥与养生的关系已经密切联系在一起了。减肥养生也越来越的人开始重视起来。梦悠情感小编为你分享养生减肥。

一、减肥与养生

肥胖对人的危害不仅仅是是形体上的，更为重要的是生理和心理上的。据统计，一些非传染性代谢性疾病的发病率(如高血脂、Ⅱ型糖尿病、痛风等)、心脑血管疾病(如高血压、冠心病、动脉硬化、中风等)、妇科疾病(多囊卵巢综合症、不孕不育等)以及胆囊疾病、癌症、骨关节病等与肥胖的发病率呈正相关关系，同时肥胖也是导致心理障碍、早死、致残的重要因素。由此严重影响了肥胖人群的生活质量，也在很大程度上增加了社会负担。因此，肥胖已经成为全球性的的医疗和社会问题。减肥与养生之间的关系逐渐密切了起来。

在这样的背景下，减肥不但是提高生活质量、改善健康状况的重要手段，也是养生保健、延年益寿的重要环节和途径。减肥养生被更多的人所接受。

而养生减肥需做到以下这几点：

1、对于超重和肥胖的人群，适当的减肥是必须的

2、减肥在一定程度上是医疗行为，必须在医生和相关专业人士的指导下进行

3、健康的减肥必定是安全、有效、可持续的

4、减肥的方案既是具有综合性，也具备个体化特点

二、吃什么水果养生减肥

1、苹果

苹果是我们最常见的食物了，经常都有人用苹果减肥法减肥，而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一点，开始减肥的头三天，一天三顿都只能吃苹果。

随便你将苹果“煎皮拆骨，做法多样才不会让人觉得厌恶，坚持吃三天后，要间隔7天才能吃一次苹果三天减肥食谱。另外，在三天苹果减肥法后，饮食要尽量清淡，不要大鱼大肉。

2、葡萄柚

葡萄柚的维生素C及其丰富，而且糖分也不高，如果每天食用1颗葡萄柚来代替1餐饭，不仅热量低，经过一段时间，就会自然瘦下来。但是MM们要注意，避免空腹食用葡萄柚会引起肠胃不适，因此，可以和橙子、草莓等一起炮制食用。

3、西瓜

西瓜是一种利尿效果特别强的是水果，也就是说，西瓜水分充足，可以帮助消化、排毒、消水肿，使人体肾脏正常运作，促进新陈代谢。因此，减肥人群经常在夏天选择西瓜，减肥效果也不错。

无论是养生减肥还是减肥养生都是为了达到养生的目的，养生也需注意许多，希望大家都有个健康的身体。