日常与秋季养生小常识

如今，人们的生活条件都已经越来越好，所以大家都特别注重养生这个环节。虽然说养生非常重要，但是我们也要知道一些养生常识，才能更好的养生。那么养生小常识你知道哪些呢?梦悠情感小编为你分享秋季养生小常识。

一、养生小常识

这些养生小常识你知道吗?

1、多吃蔬菜

朋友们还要多吃一些绿色蔬菜，比如菠菜和生菜等，这些蔬菜里面有很多的膳食纤维，可以对消化起到帮助作用，同时还可以提高自己的免疫能力。

2、常做深呼吸

在生活中，若是大家能够经常进行一下深呼吸，不但能够令换气的效率提高，还能够增加自身的肺活量，从而令肺部的功能加强，从而避免在生活中出现气喘的症状。

3、多喝水，少喝饮料

很多朋友都知道，若是饮料喝太多很容易就会肥胖，还会身体里面的维生素B变少，那样会更加容易疲惫。所以，大家最好多喝一些水，尽量少喝饮料，这样能够令身体里面的代谢加强，使毒素可以完全排出在身体之外。

二、秋季养生小常识

1、慎食瓜果

有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错。立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

2、注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等.话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合'以润为主,佐以酸味'的养生法。此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

3、少肉多豆

一个人每天好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块，其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。

4、养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康，同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

5、多吃根菜

古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根，秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用，像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是"滋补珍品"。

如今已经进入了秋季希望这些秋季养生小常识可以帮助到你。了解养生常识才能更好的养生。