秋季养生饮食大全

人们的日常生活离不开每日三餐，如何合理地调配饮食，使之更有利于人体健康、滋补养生，这就是饮食养生，有哪些养生饮食大全?下面梦悠情感小编就给打家分享些饮食养生大全。

一、饮食养生大全

下面就给大家介绍一下饮食养生大全，教大家如何饮食养生。

顺时饮食养生是当前的人类的大问题，既要吃符合时令的食材，还要吃符合当地环境的食材。《黄帝内经》中有一句名言叫“司岁备物”，是说要遵循大自然的阴阳气化采备食物，这样的食物是在一定的周期内自然成熟的，符合大自然的节气时令，因而能得天地之精气，气味雄厚，营养价值高，所以人们应该吃节气菜。

不符合节气的菜，不宜吃，因为它违背了自然生长的规律，没有时令的气质，徒有其形而无其质。现在新一代的年轻人并不懂得顺应天时道理，冬天要吃西瓜，夏天要吃草莓，在北京想吃四川火锅，在四川想吃东北烤肉，这样的反季节食品，这样不符合自然规律、时令节气的饮食习惯，对人体真的好么?

所谓食物养人，季节育人，善养生者，当顺应四时气节之变化调摄饮食。正如《饮膳正要》中所言：“春气温，宜食麦以凉之;夏气热，宜食菽以寒之;秋气燥，宜食麻以润其燥;冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”

现在已经进入了秋季，下面就让小编给大家介绍一些养生饮食大全吧。

1、养颜汤

甘味入脾，五行中，脾胃属土，土可生金，肺属金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。点击图片和养道君一起用，青苹果，白梨，银耳做一道白露汤(又称“养颜汤”)。据说，东汉末年，曹操的夫人卞氏尤其喜欢喝这种汤，所以一直驻颜有术。卞夫人之所以那么深得曹操喜爱，除了其贤德，与其不老的容颜也有很大的关系。

1.1、先削去青苹果和雪梨外皮，去核并切成青苹果丁和雪梨丁放入盘中备用;

1.2、银耳用清水泡开，捞出洗净去除根蒂，并剪成小块备用;

1.3、甜杏仁置于清水中洗净，捞出备用;

1.4、撕开洗净的红枣去核只保留枣肉;

1.5、将备好的全部材料放入锅中加入黄冰糖;

1.6、加适量清水置于火上，大火煲开，后转小火煲1小时。

【功效】滋阴理肺 、开胃润燥。喜爱甜汤的小仙女赶快学习起来吧!

【禁忌】：脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，暴感风寒者，及糖尿病患者，禁食

2、芝麻粉莲子羹

很多小仙女到了秋季还穿着夏季，短衣、短裤、小短裙。贪凉过后往往会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医来讲这是肾气不足的表现。适合贪凉爱漂亮的小仙女来食用的芝麻粉莲子羹，一起了解一下。

2.1、将芝麻去除杂质后倒入平底锅，炒至溢出香气;

2.2、将炒过的芝麻用擀面杖碾碎备用;

2.3、取莲子肉，清水洗净后用武火烧开，再改用文火煨1小时;

2.4、起锅前加入碾碎的芝麻以及白糖，搅拌均匀后起锅盛出即成。

【功效】补肾强肝 、清心 、安神。

【禁忌】脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，及孕妇，禁食。

3、养颜汤

甘味入脾，五行中，脾胃属土，土可生金，肺属金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。点击图片和养道君一起用，青苹果，白梨，银耳做一道白露汤(又称“养颜汤”)。据说，东汉末年，曹操的夫人卞氏尤其喜欢喝这种汤，所以一直驻颜有术。卞夫人之所以那么深得曹操喜爱，除了其贤德，与其不老的容颜也有很大的关系。

3.1先削去青苹果和雪梨外皮，去核并切成青苹果丁和雪梨丁放入盘中备用;

3.2、银耳用清水泡开，捞出洗净去除根蒂，并剪成小块备用;

3.3、甜杏仁置于清水中洗净，捞出备用;

3.4、撕开洗净的红枣去核只保留枣肉;

3.5、将备好的全部材料放入锅中加入黄冰糖;

3.6、加适量清水置于火上，大火煲开，后转小火煲1小时。

【功效】滋阴理肺 、开胃润燥。喜爱甜汤的小仙女赶快学习起来吧!

【禁忌】：脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，暴感风寒者，及糖尿病患者，禁食。

4、粉葛猪骨汤

年长的人因为身体老化，骨头钙质流失，变得脆弱。猪骨有很好的营养价值，猪骨煲汤可以补钙、补肾壮骨，适合各个年龄段的人食用。粉葛猪骨汤更是秋季养生佳品，对人体的作用非常全面，它能够宜气生津止渴，又能够活血通络，同时呢还能够补肾壮骨、生筋补髓，快来准备起来～

4.1、粉葛去皮，洗净，切段备用;

4.2、将红枣洗净，用筷子捅出枣核;

4.3、将陈皮放入温水中浸泡，泡软后用刀轻轻刮去白色部分;

4.4、将切好的猪脊骨块置于清水中洗净捞出;

4.5、猪脊骨冷水入锅焯水，撇去浮末，待不再有浮末溢出后捞出;

4.6、将备好的全部食材放入锅中，加入足量清水置于火上，武火煮沸后转文火煲3小时;

4.7、出锅前加入少量食盐调味，搅匀后捞出，粉葛猪骨汤即成。

【功效】宜气、生津、止渴 、活血通络同时，还能够补肾壮骨 、筋补髓。

【禁忌】服用后会微微腹泻，忌与辛辣温热食物同食。