康姿百德健身第三套

健康的生活方式成为了越来越多人的追求，健身操也有越来越多的人加入其中，其中康姿百德健身第三套、鸡西市第三套有氧健身晚操、鸡西市第三套有氧健身早操深受喜爱，下面梦悠小编就来说说健身操。

一、康姿百德健身第三套

2014年2月29日康姿百德推出第三套健身操，这是继2012年康姿百德推出第一套、2013年3月推出第二套后再次更新。每一套健身操的改进都是根据人体运动力学，第一套重视四肢的协调、第二套增加了腰部与脚步的跟进，第三套集中于脊椎为中心的全身锻炼。这样循序渐进，不仅锻炼了全身的各个位置，也有花样不会枯燥，同时不用花大量时间去学、记舞步。

健身广场舞作为一种休闲、健身的娱乐方式，因其动作简单易学、律动感强、对场地条件要求较低等特点，受到大家的青睐。在众多健身操当中，康姿百德健身操是非常受广大市民欢迎的一种。

据介绍，康姿百德健身操一共分为三套，由肩部运动、腰腹运动、体侧运动、腿部运动等八个小节构成，是在借鉴佳木斯快乐舞步、山东广场健身操的基础上，博采众家之长，巧妙融入部分民族的舞蹈语汇。由于动作比较简单易学，再加上音乐节奏感很强，受到了广大市民的喜爱。

二、鸡西市第三套有氧健身操

《鸡西舞:行进间有氧健身操》鸡西舞是一套行进间有氧健身操，有人戏称为“僵尸舞”，是一种人体运动智能的组合运动，一种高雅的文化氛围，很受群众喜爱。本套节目是按照一定程序进行的有氧练习，在行进间变换节奏，达到头部、肩部、腰部、腹部、腿部和四肢的全身运动。通过有氧练习提高人体运动系统功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富有弹性，从而提高人体的协调性和灵活性，改善心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，达到健身塑体，减肥健美，愉悦精神，放松身心的作用。在鸡西有成千上万人不论冬夏，长年坚持运动，他们着装整齐，动作规范，伴随优美的音乐，自然中展示着健康、快乐和美丽，看着都是一种享受。应广大爱好者要求，本节目收录了第三套鸡西舞的早操和晚操。这是目前最流行最规范的标准操，配以优美音乐，非常适合个人和团体学习和表演。

1、鸡西市第三套有氧健身早操

第一节 热身运动、第二节 肩部运动、第三节 回环运动

第四节 扩胸运动、第五节 腰腹运动、第六节 上肢运动

第七节 胯摆运动、第八节 腰摆运动、第九节 手指运动

第十节 下肢运动、第十一节 整理运动

2、鸡西市第三套有氧健身晚

第一节 热身运动、第二节 肩部运动、第三节 腰腹运动

第四节 回环运动、第五节 足部运动、第六节 手指运动

第七节 全身运动、第八节 腰摆运动、第九节 自由运动

第十节 体转运动、第十一节 下肢运动、第十二节 胯摆运动

第十三节 整理运动