穴位与养生的关系及养生穴位的位置

很多人觉得养生就是吃保健品，就是没事喝喝代茶饮，其实并非如此，有些养生穴位时常打也能达到养生保健的目的!也就是穴位养生。接下来梦悠情感小编就给大家分享下穴位与养生。

一、穴位养生

穴位与养生有什么关系?穴位养生，通过刺激对应的穴位，对经络的运行起到一定的梳理作用，从而达到通体康泰，延年益寿的目的!而我们身上有三个养生窝你知道吗?下面就让小编来给大家介绍下这三个养生穴位吧。

1、腋窝

腋窝里面有一个极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。

适合人群：

容易生气的人，遇事容易急躁的人。

找穴方法：

双侧上肢交叉，左手置于右腋窝下，右手的拇指置于左侧腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。

按摩方法：

双手交叉，掌心面对胸胁部，顺时针、逆时针各按揉10次，用以提高淋巴循环;

找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，交替按摩100~200次即可。

小贴士：按摩极泉穴时，力度要够大;按摩到穴位时，会有一种酸、胀、麻的感觉。除了按揉以外，还可以用拍打的方法保健腋窝，来开阔心胸、调节情绪。一起来跟专家学习一下吧!

2、腿窝

腿窝处有一个委中穴!腰背委中求，不管是风寒引起的腰背疼，腰肌劳损引发的腰背疼，或者是跌打损伤、扭伤引起的腰背疼都可以求助于委中穴，缓解腰背疼。

适合人群：

腰背部疼痛的人。

找穴方法：

曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴!

按摩方法：

先把手掌搓20~30下搓热，然后把手放在腿窝后侧焐30秒，做10个来回;

用拇指指腹来按压委中穴，停留3~5秒，瞬间放松。

如果您觉得这种按摩方法，对穴位的刺激不够，您还可以尝试刮痧的方法!

操作方法：

在穴位区域涂抹刮痧油;

拿刮痧板从上往下刮痧，刮至潮红，或微微出痧即可。

3、肘窝

适合人群：

素有胃火，经常便秘、腹胀，有时还会牙痛的人，或者有发烧、头疼、咽喉肿痛症状的人。

按摩方法：

用手掌的指根拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。

拍打肘窝后放血，泻火的作用会更好，但是放血还是需要找专业医师来进行操作!

二、男性养生穴位

生活品质高了，人们对健康的关注也随时增多。各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。

1、足三里和肾俞

前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。

最简单的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3—5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。

2、气海和关元

这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。按摩后者则能治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。

要充分刺激这两个穴位，适宜用“双掌推腹法”。男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按顺时针方向，按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法按摩两三分钟。