健身是这世界上最公平的事

相信一定有很多人，都在\/信上、微博上、抖音上向健身大咖，要过健身卡团购计划，或者被要过健身计划指导。但是又有多少人，真的能做到这份张口就来的计划呢？

大多数人，把自己没有完成团购健身卡计划、或者健身指导的原因，归结于“计划赶不上变化”、“执行力差”，然而很多人并不知道，自己的计划，本身就有问题，这会大大增加你的完成难度， 想知道更多的小伙伴就跟着 梦悠情感小编 来了解下吧。

一、健身卡团购

今天小编就给大家讲一下，健身后应该注意些什么。

1、大量喝水或冷饮

健身时大汗淋漓，往往水分流失的很快，让人感觉到口干舌燥。 如果健身完，马上就喝大量的水，会使身体出汗量增加，出汗越多盐份流失的越多，会导致身体抽筋、痉挛等症状，而且还会对健身后的心脏，造成非常严重负担。这个时候，人体内的消化功能，还没有完全恢复正常，如果贪图一时凉爽喝冷饮，会刺激到胃部，导致腹泻，腹痛，长期下去还会造成肠胃疾病。

建议：小口多次的补充水分或盐水。

2、蹲坐休息

健身时消耗身体大量的体力，特别是锻炼腿部后，腿部肌肉会酸痛疲劳。如果健身完，立即蹲坐休息，容易阻碍下肢血液回流，影响血液循环。特别是一些高强度训练后，血液多集中在四肢肌肉中，立即停下休息，会使大量的静脉血残留在静脉中，这时心脏会出现缺血，导致头晕、恶心、呼吸急促等症状。

建议：健身后调整呼吸节奏，做一些拉伸运动和放松运动，能让身体的血液，很好的分配，还能加速恢复体能，消除疲劳，缓解肌肉酸痛感。

二、团购健身卡

1、贪凉吹空调

健身时身体表面毛细血管膨胀血液循环加快，体温升高，毛孔就会扩张，排汗继而增多。 如果健身后贪凉，然后吹空调，体温突然下降，会导致毛细血管快速收缩，毛孔马上紧闭，体温调节等生理功能失调，免疫力也会随之下降，导致感冒发烧，腹泻等疾病。

建议：健身后等待体温慢慢恢复，直到正常体温，让身体和外界形成一个优良的循环系统，这样更加有利于身体的恢复。

2、吃饭活甜食

健身时，会消耗体内大量能量，如果健身前没有补充，可能会感觉到饥饿，乏力。健身后人体的消化系统，仍然处在一个抑制状态，身体血液将会重新分配，主要集中在四肢肌肉，内脏器官的供应相对较少。如果立即吃饭，会导致消化不良，增加肠胃负担，引起功能紊乱。如果吃甜食，会导致大量消耗体内维生素B1，感觉疲倦乏力，食欲不振，影响身体的恢复。

建议：健身后30分钟再吃饭，如果健身后需要补充甜食，可以吃饭时多吃富含维生素B1的食物，比如：豆类，坚果等。

3、抽烟

健身时呼吸加快，吸入更多的氧气，输送到各个肌肉组织。健身后抽烟，不仅减少了吸入空气的含氧量，不利于身体的恢复，还会影响身体肺泡内的气体交换，导致供氧不足，胸闷，呼吸困难，乏力等症状。

建议：不管健身与否，最好戒烟。

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