日常抗衰老食物，吃出不老容颜！

抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的飞逝，到我们25岁时，皮肤就已经开始进入了衰老期，皱纹、色斑等现象逐渐出现，这个时候，也宣布抗衰老工程也正式展开。

如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该吃什么才能事半功倍？ 想知道更多的抗衰老食物就跟着 梦悠情感小编 来了解下吧。

一、抗衰老食物荤篇

1、新鲜乳酪：抢救记忆力

新鲜乳酪所富含的亚油酸，是促进记忆力的“万灵药”。富含的微量元素锌，有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。

当然，除了新鲜乳酪，在饮食中还可以加入鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等健脑食物，可以使记忆力和思维能力得到充分发挥。

2、金枪鱼：PK脂肪

金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时又含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥。金枪鱼中还富含铁，女性多食更加有益。一份85克的金枪鱼，含有20克蛋白质，被誉为蛋白质最佳来源。

金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，金枪鱼的鱼眼中，含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

3、蜂蜜：净化血液

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜，是人体细胞最好的捍卫士，因为它含了许多的抗氧化成分，并且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。所以购买时尽量选择深颜色的蜂蜜。

蜂蜜含有丰富的碳水化合物，冬天进行户外跑步锻炼时，吃一勺蜂蜜，能帮助锻炼者有效地维持血糖水准。

另外，将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。是抗衰老的食物之中的上品！

二、吃什么抗衰老素篇

抗衰老是每个人一生都关注的重点，很多人不惜花重金来追求这一目标，许多人问吃什么抗衰老？但其实，你每天吃的食物就具有你最渴望的抗衰老功效。

1、柳丁：增强免疫力

柳丁（又名柳橙），所含的维生素C比一般水果多了30％以上。冬天预防感冒，最简单有效的办法就是多吃柳丁，其作用不亚于感冒药。

一个柳丁就能向人体提供75毫克的维生素C，每天吃1－2个柳丁，就能充分满足身体每日维生素C的需求量，在保养皮肤方面的作用不可忽视。一颗一般大小的柳丁，纤维质含量有3.5公克，在抗衰老的食物里，排名前五位。

2、绿菜花：年轻心脏

绿菜花是很好的保健蔬菜，它既可防癌，又可整肠，又有减肥作用，有相当高的营养价值。

绿菜花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员，对三万名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含了丰富的黄酮醇，能够很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15％－20％。此外，每日食用200克水果和蔬菜的女性，其患心肌梗塞的风险也能降低60%。

梦悠情感，国内领先的一站式女性情感成长学习平台。