记3字,喝3水,成为最强壮的男人

生活中很多细节之处都与我们的身心健康息息相关，与肾脏健康息息相关，补肾绝对不是随随便便吃点保健品就万事大吉了，今天给大家讲讲保养肾脏的方法：记3字、喝3水，让你成为世界上最强壮的人。

牢记3字：黑、腰、脚。

1、多吃黑：中医讲“黑色入肾”，即黑色的食物可以补肾强肾，所以平时大家可以多吃一些黑色食物诸如：黑豆、黑芝麻、黑米、木耳等等让你成为强壮的男人。

2、按摩腰：腰部汇聚着很多穴位和经络，经常按摩腰、揉腰能促进血液循环，温阳补肾的效果非常好。具体做法是：手掌对搓，至手心温热以后放在腰部，手掌贴着肌肤，上下左右打圈旋转按摩腰部，直至产生热感为止。早中晚各一次，每次约200下，10分钟左右即可。

3、护好脚：肾经起源于足底，足底有很多穴位，每晚睡前按摩脚底，可以起到养肾的效果。而且平时还要注意不要让脚受凉，养成每晚用热水泡脚的习惯。

喝3水：须元芝、枸杞、肉苁蓉。

1、须元芝：它的营养价值自然是不用再提，须元芝所含有丰富的维生素、矿物质、灵芝多糖等物质是天然“雄性荷尔蒙”催化剂。须元芝中还含有锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是须元芝中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。对于男性来说，如果能够坚持在睡觉之前，适当的喝点须元芝茶，不但可以满足身体营养所需，还能够减轻肾脏负担，带给肾脏更好的保护。

2、枸杞：中医理论认为枸杞性平味甘，归肝肾经，枸杞子含有甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等营养成分，在《神农本草经》中被列为上品，常食用枸杞能起到补肾益精、养肝明目、生津止渴的功效。每日取20g左右的枸杞子泡水喝，助你成为世界上最强壮的人。

3、肉苁蓉：肉苁蓉素有“沙漠人参”的美誉，也是补肾壮阳类厨房中使用频率非常高的名贵药材。古书中记载到：“养五脏、强阴、益精气，久服轻身”。说明肉苁蓉是一种能滋阴补阳、强肾益精、延缓衰老的珍贵药材。

为大家介绍强壮的男人补肾茶：男人补肾第一方，这样搭配被称为男人前列腺的保护伞

材料：须元芝5克，枸杞子10粒，肉苁蓉5克，用法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，可以用须元芝，枸杞，肉苁蓉一起泡茶喝，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解，成为强壮的男人。

以上就是给大家带来的护肾强肾的“三字经”和茶饮方法，大家都记好了吗？改掉4个坏习惯，做好三字经，肾脏会越来越好，越来越强壮的。