气血不足如何调理，食疗有用吗

一个人健康与否，一个非常重要的标准就是气血是否平衡，气血平衡，才会精神抖擞，如果气血不足，会导致脏腑功能的减退，那么气血不足如何调理？气血不足如何调理食疗？接下来梦悠情感小编就带大家看看如何调理气血不足。

一、 气血不足如何调理

1、 脚底

如何调理气血不足：脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的“第二个心脏”。

经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。

2、 腋窝

腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。

3、 前胸

前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。

4、 脊柱

久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。

二、气血不足如何调理食疗

1、 血虚失眠、气血不足要吃补气血食物

如果女性朋友存在气血不足的情况，建议在日常的饮食适当的吃一些能补气血的食物，虽然见效不会特别快，但是长期食用这些补气血食物的话，可以起到调理气血不足的作用，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜、玫瑰花、柑橘、莲藕、红枣等食物，如果想见效快一些，可以额外口服铁之缘片来补充铁元素，补铁可以生血，有助于防治贫血、失眠、手脚冰冷的症状。

2、 血虚失眠、气血不足要吃富含维生素的食物

研究发现，缺乏维生素，特别是VB6、VB12容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

气血不足如何调理？气血不足如何调理食疗？就介绍到这了。一个人健康与否，一个非常重要的标准就是气血是否平衡，不要让自己长期气血不足，情节严重的最好去看医生。