吃出来的健康，养出来的容颜，食疗养生

民以食为天，什么都离不开吃的 ，这就是我们，但是，病从口入，也是因为不合理的吃出病来。来了解下食补养生吧，让你吃也能吃出健康，活出年轻。

一、食疗养生，自己也可以吃出健康

说到现代人的养生，更多人愿意听从大师，查看膳食谱，补充营养进行调理。事实上，以我们现在的生存环境来看，对于吸入的大量有害气体、食用的受多种重金属污染的菜品、身体无法自行排解的垃圾……已经让我们不堪重负。而此时，再去补充大量的营养品就成了本末倒置的愚笨疗法。

让身体恢复新陈代谢的动力，完成这个机器基本的运动路径，方能更好的排解，进而才能吸收进有益于身体健康的营养。可是，在当下生活压力大精神紧张、空气质量差很难运动、化学物质不断侵袭的情况下，如何来优化我们的新陈代谢呢?

我们知道身体所有细胞的活动都需要酶——通俗来说就是酵素的参与方能提高效率，随着我们年龄的增长，内源性酵素会逐渐减少，偏食、或长期患病者体内的酵素更是高速大量的在降低，有效的向身体里运输优质酵素，才能控制疾病及慢性病的侵扰、延缓衰老的速度，保证真正的健康。

可能，说酶或者酵素，大家都觉得这些距离我们的生活很远，但是这种东西不是实验室里的研究物，也不是医学报告上的考究名词，它离我们很近，甚至我们自己动手就可以制作。

对于基本的调理身体，针对排除毒素，一般复合水果酵素就可以完成，选取苹果、梨、柠檬、木瓜、芒果等十几种水果切碎，及蜂蜜或红糖，加上水，以1:1:8的比例密封进行发酵一年期后，过滤用水稀释服用，对促进新陈代谢、帮助消化，可谓是事半功倍。而且，你会发现，这期间不需要放入任何添加物，完全的天然食材、自然发酵。这是真真儿的自然养生。下面就例举一些更加简单的单一水果酵素：(制作方法同上啦)

桑葚酵素：

入肾经，调节生殖系统，很多补充肾方剂中桑葚是重要成分;入肝经，清肝明目，缓解眼睛干涩疲劳;桑葚酵素在冷冻室内不论时间多长，都不会完全结晶，拿出冷冻室很快就流动如故。可在低温气候下让血液正常的循环到未梢神经，尤其适合冬合冬天手脚耳朵等未梢容易冰凉的人群;桑葚酵素富含亚油酸等脂肪酸，苹果酸，促进脂肪、蛋白质的分解，调节肠胃，瘦身纤体。

柚子酵素：

含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇;健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效;治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结;

山楂酵素：

养颜瘦身，女人的减肥片 山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化;

人只有善待自己，才能有爱他人，学会健康自然的生活，才是对人生本身最大程度的回报，对万物自然的极大回馈。我们取之自然便享之自然，我们选择最古朴自然的养生之法，便离极乐天道，更近了一步。

二、食疗养生馆，常吃这些食物，让你保持年轻模样!

出自食疗养生馆的建议：

1、抗衰老食物：鱼类

鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

金枪鱼

推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

2、抗衰老食物：蔬菜

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，与海鲜同炒，海鲜还能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

3、抗衰老食物：粗粮麦芽

麦芽

推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此常加在酸奶中可增强体质，延缓衰老。

大豆

推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

4、抗衰老食物：水果

苹果

推荐理由：苹果含有丰富的纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹、保持肌肤光泽。

葡萄

葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。