养生太极拳的功效

生活水准的提高，现在人也越来越重养生了。现在广场上随处可见的很多广场舞还有更优雅的太极。是的，现在太极养生已经进入了人们的生活，养生太极拳不单单是电视上看到了，还有我们的生活。

一、太极养生的一些注意事项

1、什么时间练最好?

早晨：早晨空气新鲜，环境安静，打一套太极拳不仅能够排除身体里的浊气，还能使身体各种器官的功能都活跃起来，使整个人都精神满满的开始新的一天。

傍晚：太极拳本来就有养生的作用，傍晚则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。这样每天坚持练太极拳可以增强血液的流通性，预防血栓、心脑血管等疾病。

其实时间比较充沛的人，可以根据自身的需要和情况进行锻炼身体，不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。

2、一次练习时间多少为好?

练习时间也是要根据每个人情况而定的，如果是业余爱好者，或者是为了锻炼养生，那么在时间、身体都允许的情况下，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。如果是专业爱好者则可以根据自身情况加长时间。

其实上面所说并不是绝对，很多人可能在早晨并没有太多的时间去进行锻炼。那么这时候就可以在下午和晚上进行，但注意不要练到太晚，否则会使大脑皮层兴奋而难以入睡。很多人可能上班时间不定，那就可以根据上班情况以及时间来安排锻炼的时间，要注意不要练习太长时间而超出身体负荷，否则会得不偿失。

二、养生太极拳的作用

太极拳能结合人的阴阳,进行一种调和,太极拳的奥秘在于她动静结合,思维随着动作摆动,既能锻炼人的大脑,又能锻炼人的人体。长期练习太极拳能够元气得生、宗气得充、精气得保、身体强壮。

养生太极拳太极拳能够改善人的神经系统。全身各个器官需要神经的调节下才能进行,大脑通过发射接受信号,对身体进行支配,而接受和发射的过程中,是以神经系统作为载体的。太极拳中清静用意、“意守丹田”,乃为静功养身之术。这种静功,可以增加自我意念的控制能力,从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递,起到纠正修复病灶反馈的恶性循环,抑制病情发展,提高健康水平。有利病体的恢复和精神的保养,由于它能促进大脑神经细胞的功能完善,使兴奋与抑制过程协调,对精神创伤,神经类疾病,如神经衰弱等,有良好的防治作用。

三、太极拳对哪些疾病有养生功效

1、提高呼吸系统

通过太极拳的练习,能够让肺活量得到全面的增加,对于呼吸系统的疾病也具有明显的治疗作用,在我们锻炼太极拳的时候,呼吸的方法是严格按照人体生理特征的,有意识的将呼吸节奏自动的调整,这对于我们的养生来说也会有一定的帮助。

2、防治关节淤血

在我们锻炼养生太极拳的过程中,都需要抬高腿部的支撑重点,那么就能够有效的预防肩部,腰部关节淤血的情况,有一些年纪比较大的朋友,在锻炼太极拳的过程中,也具有延缓衰老的效果,达到强筋壮骨的作用,同时我们在锻炼的过程中,也需要适当的放松自己的肌肉,能有效的提升肌肉的韧性。

3、增强心脏功能

心脏病已经成为世界上头号的杀手,严重危害人们的健康,而通过锻炼养生太极拳,就能够有效的改善循环的系统,让肺活量得到全面的增加,可以有效的预防心脏病,在我们锻炼太极拳的过程中,动作一定要保持舒缓,能够让心脏获得更多的充血,同时也不会加快心率,对心脏的健康有一定的帮助。

四、如何提高太极拳的养生功效

1、不断进取以养拳

俗话说:“艺无止境”。可有些人在训练稍有所成,便感满足,不肯进一步由粗到精、由表及里、由具体到抽象去发掘领会提高,不能大受,中途自辍。

另一些人自以为是,固步自封,不与同道交流、切磋、探究,没有相规相成,久之定形变味。‘不进则退’是事物发展的规律,自满的产生便是拳术生命走向衰弱的开始,即所谓‘满招损’。

2、钻研理论以养拳

任何拳术都有自己的一套思想理论,且比形式更富神奇奥妙。某些人虽能依样画葫芦,有模有样,但由于对内在的东西缺乏深入钻研,不知其所以然,无法感化思悟,品尝不到拳中妙境,感到乏昧后他会自愿停弃,深化不了。这是造成拳术生命短暂的第二大原因。太极拳结合中医原理,练习者在练拳的时候,可打通身体经络,促进血液循环,加快身体排毒。