你被手机“绑架”了吗？什么是手机依赖症？

当手机成为生活的必需品时，手机依赖症我们不知不觉地转移了越来越多的时间，迷失在复杂而多余的海量数据中。生活和思考被切成碎片，我们的注意力总是受到手机的限制。当我康复后，我发现我错过了现实世界中的许多美丽。

如果你不想在漩涡中沉入被动的深潭，时间流逝后不要留下任何东西，创造更珍贵的日常生活，也许你可以先抵抗“手机依赖症”做起。

我们选择了100位读者的声音，总结了一些“减少使用手机的时间“的小妙招。

因为我依赖手机，我晚睡的机会增加了。我想花更多的时间做作业、复习和画画。因此，有时我会打开一部智能手机来管理我的手机，或者把它放在我父母的房间里。

手机上瘾后，一天变得很短。当我有时间的时候，我想陪我的孩子，读书，锻炼和做家务。在我家门口的鞋柜上，有一个专门放置手机的地方“手机世家”。

关闭朋友圈入口，手机自然从手中脱落。

我非常依赖我的手机。有时，当你看着没有小红点的空信息目录时，你会突然感到社交焦虑，怀疑自己是否被遗忘了。有时我甚至感到孤独，这会让我难过很长时间。

我买了一把吉他，但没怎么动。我经常在书包里背着一本书。如果你从手机上节省时间，你想掌握这个乐器，用书充实自己。

目前，我会尽量不让手机打断我的思绪。在课堂上，班级要求交出手机，并诚实地交出手机。不要把手机带到卧室。让充电的地方远离你的办公室。

打开手机不要打扰，这样消息就不会被提醒。(想想自己一收到消息就会打开手机，把时间碎片化，真可惜。

保持手机状态栏的安静。尽量关闭所有与娱乐功能相关的软件通知，否则很容易回复消息，点击其他娱乐软件。

疫情发生前，我是一个对手机依赖性很低的人。2019年进入大学校园，感觉身边的人都在几秒钟内回复消息，但是不能一直盯着手机。当时我没有手机睡觉，只有书。大一学期后，因为疫情，我需要留在家里，上网上课，完成作业等。，我需要高度依赖互联网，包括一些学生干部的工作和各种团体“狂轰乱炸”，各种信息统计，包括各种老师时不时的工作……不得不开始频繁关注手机新闻，沉下心来专注的时间明显减少，阅读过程往往会被手机打断。

假如从手机上节省一些时间，应该用来阅读和锻炼，以及练习书法，这三件事我一直想做，想一直坚持。

我的小妙招：1.APP“番茄todo”~日常好的助手，尤其是学习的时候，真的很好。我可以强制锁机或者设置白名单，我会做一些必要的事情APP把它放进去，比如百度、相册、记事本、全球学术快报等等。所有其他社交软件都被排除在外，非常安静。

2.如果你需要高强度的注意力，你可以把手机放在看不见的地方。例如，当我自学时，我会把手机放在书包里。如果我看不见，我就不记得用了。

被手机侵入的生活就是每天看历史、视频、美食、听歌、和人吵架。

假如不看手机，我应该有时间锻炼、练字、手机依赖症演奏乐器。