怎么克服手机依赖症？

在这个科技飞速发展的时代，手机.平板电脑.便携式电子设备和其他电子设备已经成为每个人生活中必不可少的必需品。我们很高兴科学技术的快速发展，但与此同时，这些电子设备也带来了许多不利影响，手机依赖症最明显的是手机依赖。依赖这部手机有什么害处?我们应该如何对待它?今天，小编将逐一介绍你。教你如何克服手机依赖

一.手机依赖的危害

1.生活圈变窄

手机促使过去的家庭聚会.传统的社交方式，如同学聚会，已经成为“不那么重要”。沉迷于手机的人就像“生活在气泡中的一代”。“手机和其他多媒体工具像气泡一样包裹着我们，让我们所有的注意力都集中在小屏幕上。”

2.容易忽视疲劳

在玩手机的过程中，人们通常忽视身体的疲劳。事实上，长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳;长时间使用手机会导致颈部.手臂肌肉劳损;长期过度使用触摸屏手机会导致手部关节.肌腱损伤性疾病包括手指损伤性疾病，包括手指损伤性疾病.手腕关节疼痛无力，动作不灵活等。，导致所谓的“触屏手”。

3.降低思维能力

吕宝才介绍，手机会让人陷入持续的境地“多任务”从长远来看，人们甚至会遭受类似的痛苦“注意力障碍”心理问题。在这种情况下，人们的注意力受到严重影响，他们的思维不断被打断，这大大降低了他们的思维能力，使他们的思维更加难以深入。此外，过度关注手机也会使人感到压力。外部的所有变化都可以随时获得，这使得它很难稳定。“即使在假期，它也伴随着手机，这样你的下落总是掌握在每个想联系你的人手中。事实上，这样做并不能得到真正的休息。”

4.影响人际关系

如果你和家人在一起.朋友交流时，不断摆弄手机会导致对话“延迟”使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起矛盾。

5.总是听到手机的振动声。

手机显然是静音的，有时甚至根本没有手机，但感觉它似乎在发出声音或震动，这表明你已经对手机产生了幻觉。

二.如何克服手机依赖

1.从手机上转移生活重心

对于成年人来说，吕宝才建议大家通过自律逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量远离手机。“很多人上车的第一件事就是拿出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下。”

2.尽量不要带充电器

你可以尝试不带充电器，强迫自己减少手机上网的时间(这是非常耗电)。这种方法非常有效。对于非智能手机，功能单一.无繁杂操作……对手机的依赖可能会慢慢消失。

3.我经常感到满足

所有依赖的根本原因都是“没有满足感”，手机依赖症如果你不知道你是如何感到满意的，那么你总是处于一种不满意的状态。所以你需要经常告诉自己，我对这种情况感到满意，我理解当我感到满意时是什么状态。