太自卑了活着很痛苦怎么办？我害怕别人的目光和评价活得太卑微怎么办？

在阿德勒的个体心理学中，过分关注他人的眼光和评价，太自卑了活着很痛苦怎么办？是一个人认同欲望过于强烈的表现。

一个简单的解释是，你一直在努力寻求别人对你的认可(过于以自我为中心的生活)，你真实的自我。有时，它甚至会达到一种病态的状态。这让你的生活特别沮丧。

但是生活中有很多这样的人。在我的文章评论区和私信中，很多人都为此感到烦恼和烦恼。他们都有明显的特点:自卑、自卑、焦虑、生活不自由、不快乐。

我一直在思考如何帮助那些被这种困惑的人解决这个问题。在《心理突破：重建心理的基本逻辑》一书中，有一章专门讨论了不关心他人评价的增长策略。因此，我深受启发。

1.你还是5万年前的原始人吗?

显然大家都知道，过于在意别人的评价，是一件很累的事情，但是为什么要摆脱它呢?这要从人类发展史开始。

在采集和狩猎的时代，人类生活在部落中。当时，生活环境危险，需要集体力量才能生存。在这个时候，一个人能否被集体接受已经成为一件大事。

在这种情况下，人类发展了一种被他人和集体认可的本能意识，否则只有一条死胡同。随着人类的发展和进化，虽然我们的身体发生了翻天覆地的变化，但我们的思维习惯仍然停留在古代。

我们养成了根深蒂固的习惯，本能地追求别人的认可，关心别人看我们的眼睛。从本质上说，这些都是为了获得一种安全感。

回到现在，你应该意识到一个问题。我们不再生活在5万年前的古代社会，而是生活在一个充满物质和个人权利的文明现代社会。别人的眼睛和负面评论不能再杀了你。

如果你作为一个现代人还活着，但你无法摆脱过于关心他人评价的行为，那么这对你的生活没有好处，只有坏处。你不仅不能被别人认可，而且会失去更多。

太多的人仍然生活在50000年前的关心他人评价的人格中，这种人格所反映的不安和恐惧影响着我们生活的方方面面。。。你的每一个选择和行为都受到他人的影响，你受到周围各种矛盾和冲突的胁迫，很难理解你的真实需求。

一个不能理解自己真正需要的人，活着的不是他的生活，而是别人眼中的生活。因此，不累才怪。

2.真正的自由，不再被别人的评价绑架。

也许看完上面，你还不能深深地意识到，太在意别人的评价会对生活造成怎样的破坏。

日本高分经典电影《被鄙视的松子的生活》中的女主角松子是一个极端追求他人认可、关心他人评价、被耽搁和浪费的生活。

当她还是个孩子的时候，她的父亲自然会给予她更多的关注和爱，因为她的妹妹生病了，不能正常生活。松子经常感到被冷落和忽视，因为他无法理解父亲的行为。

有一天，她不经意间发现，整天愁眉苦脸的父亲喜欢看小丑。因此，为了让父亲开心，她养成了一个有趣的动作，经常扮演小丑——用食指推鼻孔。

当你长大后，当你周围的人不开心或其他人恨你时(包括在正式的工作场所)，松子会下意识地让小丑笑。直到有一天他被学校开除，他才能再当老师。

失去合法工作的松子开始了流离失所和痛苦的生活。每次她在生活中遇到一个重要的男人，她总是尽力哄他们快乐。因此，她遇到的所有男人都不爱她，也不珍惜她。

最后年老的她，惨死在垃圾堆旁边的房子里，无人问津。

就这样，本该有普通人幸福生活的松子，因为一直活在别人的眼里，一直在乞讨认可，结果失去了自己的生命。

作者说:只有当你开始关注自己的想法，真正面对自己的感受，才能管理好自己的内心秩序，摆脱关心别人评价的人。

在我第一次进入职场的那一年，我是一个非常敏感和自卑的人。我做任何事都很小心，生怕老板不高兴就让我走。因此，在那段时间里，追求老板的认可是我最重要的目标。

结果，我确实做到了，成为了老板们最喜欢的勤奋员工。但是我得到了什么呢?这只是老板在会上公开表扬的几句话，还有两三百多的加薪。

因为我太追求认可，我忽视了我在工作场所的真正成长。在工作过程中，我不敢提出与老板或同事不同的意见。渐渐地，我被认为是一个没有太多想法和能力的人。与此同时，我也忽视了内心的压抑，长期不快乐的灵魂哭泣，身体开始生病。

那种味道，真的很难受。似乎生活的不是自己的日子，而是别人眼中的日子。

阿德勒还苦心劝我们，不要在意别人的评价，不要害怕被人讨厌，不要追求被别人认可，这样才能过上真正自由的生活。

太自卑了活着很痛苦怎么办？从那以后，我知道为自己而活是多么重要。在我做了一个不怕别人的评论之后，我知道我找到了自己的生活节奏。我开始控制我的生活。