心理医生告诉你怎么样治疗失眠症

失眠症是指病人对自己的睡眠质量和数量持续较长时间的不满意。而且，这种不满意并非一般意义上的不满意。严重的可能影响他人危害社会等等，那么如何治疗失眠症？下面就让 梦悠情感小编 教大家怎么样治疗失眠吧。

一、怎么样治疗失眠：失眠的危害

1、失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2、失眠引起记忆力减退、头痛。

3、失眠影响工作、学习和生活。

4、失眠可导致植物神经紊乱。

5、经常失眠可引起老年痴呆症。

6、经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

7、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

二、如何治疗失眠症？

1、心理医治

这是最重要最基本的医治方法，一般可采用认知性、支撑性心理医治和行为医治等方法。

首先应帮助患者正确认识与对待失眠及失眠所形成的“不良后果”，如告知患者，一个人的睡觉其实可长可短，不一定非要睡得长时间才行，不应过火苛求睡觉，也不要对睡觉要求过高，期望越高，越可能形成心理上的负担，反而会使人处在警觉状况，然后形成恶性循坏，失眠会变得更严峻。

2、康复或创造良好的睡觉条件和环境

假如患者的失眠是由作息不规则或许日子节奏发生较大的变化所造成的，应让患者尽可能康复原有的昼夜日子工作规则。当然，这种康复应根据实际情况渐进式进行。比如，先向正常作息规则调整１—２个小时，失眠改进一些之后，再继续调整１—２小时，直到康复正常为止。

3、锻炼身体

对失眠症的患者还应提示其平常注意多锻炼身体，增强体质，多参加有利的活动，尽叫能地坚持乐观心态，并极力正常日子工作等。换句话说，就是采取不急不躁，“既来之则安之”的态度，这些对改进失眠症状肯定有优点。

4、物理医治

就是采用一些医治仪医治失眠，如“足底按摩仪”、“大脑充氧仪”等。在医院，可采用针灸医治方法，如按摩疗法或经络氧疗法。别的，还可采用溴离子导人法。

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