失眠症

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　　失眠怎么办?几个妙招教你告别失眠

　　失眠的人会越失眠越精神，久而久之精神状态不好，对身体健康和日常生活都有严重的影响。她学网【失眠症】栏目告诉你失眠的原因和治疗失眠的几个有效方法。

　　1. 失眠的原因

　　心理原因：在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。

　　生理原因：如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。

　　生物钟被打乱：如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。

　　服用药物或其他物质：服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。

　　2. 失眠怎么办

　　治疗失眠可以用认知和行为两个方法，“认知”部分侧重于想法、情感，以及对睡眠和失眠有正确的期望。“行为”部分则是根据睡眠科学，帮助人们建立能睡得更好的个人睡眠习惯。