焦虑症的自我治疗

焦虑症的自我治疗有哪些呢?怎样才知道自己有没有焦虑症呢?下面有一些焦虑症的症状，随着 梦悠情感小编 了解一下症状及焦虑症的自我治疗方法。

一、焦虑症的症状

1、经常感到紧张、不安、忐忑、坐不住

2、烦躁易怒

3、注意力难以集中

4、胡思乱想：总往坏处想，担心发生不好的事，有不祥的预感

5、莫名的头晕头痛、心慌心跳、胸闷气短以及周身不适

6、食欲差

7、失眠：入睡困难或早醒

在情感上总是会有一些解决不了的问题，这个时候可以上

二、焦虑症的自我治疗

1、乐观的心态：

这对于焦虑症的调节是很重要的，当您没有自信的时候不妨回忆一下自己辉煌的过去，或是想象一下您即将成功的景象，就很快的化解焦虑和不安，恢复自信。

2、幻想：

这也是缓解焦虑症的方法之一，您可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，正吹着凉爽的海风，听着海水拍岸的声音也许就会有意想不到的效果哦。

3、肯定自己：

当焦虑情绪来临的时候您可以反复的告诉自己没有问题，这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应，这样就能够慢慢的平复下来。

4、学会放松：

平时的时候可以多做些运动来释放不良的情绪。到了周末的时候可以开着车去兜兜风或是去郊外散散心，尽可能的做些有益于身心的活动，抛开工作上的烦恼。

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