让我们一起积极预防暴食症吧！

暴食症是一种严重的饮食失调，暴食者是食物的“奴隶”，一见到食物就失去了自控力，经常强迫性过度进食，而且吃得飞快。想要改变你的进食行为包括预先做些计划，一旦你认清了是什么样的情绪问题，促使你暴食，那么很重要的一点就是要做些有针对性的计划去战胜这些问题。这篇文章里，梦悠情感小编准备了一系列对策，当你面临即将到来的暴食时，相信会给你一些帮助。想知道自己或周围的人有没有暴食症，和 梦悠情感小编 一起看看暴食症的典型症状和预防暴食症吧~~~

一、一起了解典型暴食吧

1、无法自控

在食物面前，他们就是无法控制自己。暴食者希望不惜一切代价控制住体重或进食行为。

2、不是贪食症

注意！暴食和贪食是不一样地。贪食也是一种非常严重的饮食失调。暴食者和贪食者都会吃很多东西，饱了也要吃，但贪食者吃完了会吐，或者干脆不吃饭了，以期抵消贪食的影响。而暴食者不会采取任何实质行动来抵消食物的影响，只留下缠绵的坏情绪。

3、情绪波动

暴食后，暴食者会感到内疚，觉得自己好恶心——暴食、抑郁、讨厌自己却又无力控制。他们也会担心这样吃对健康的影响，想到自己无能为力又感到很悲伤，就这样淹没在暴食后涌现的各种情绪里。

4、独自暴食

患暴食症的人会疏远伴侣、家人和朋友，因为他们觉得看见吃的不要命好尴尬呀，所以只有在独自一人时才暴食。

5、偷藏食物

为了不让别人发现自己暴食，暴食者会将食物藏起来，等一个人的时候再吃。

6、吃饭不定时

健康定时定量饮食，而暴食者三餐都不定时。

7、肥胖

暴食者吃了很多东西，却好像总也吃不饱。所以暴食者通常都超重或肥胖，少有体重正常的。

8、心理问题

暴食者可能有严重的心理问题，心理问题越严重，暴食行为也越严重。所以暴食者再次陷入暴食循环，吞噬着身心健康。　　你们的情感纠纷不是问题，点击 梦悠优课 ，立即领券畅听百门情感课程，轻听每一天，陪伴追爱的你。

暴食症的八大症状梦悠情感小编讲完啦。让我们一起积极预防暴食吧！梦悠情感小编提醒大家，大胃王的身体结构异于常人，大家可别随便尝试。不光不能暴饮暴食，也不要过度节食。

二、一起干预暴食症吧

1、一日三餐正常进食

每餐包括碳水化合物类食物。

2、吃些带酸的食物

一片柠檬或酸橙，酸味儿可以影响你的味蕾，减少你对甜食的极度渴望。

3、选择水果或果汁

必要的时候，减少糖类食物，这样严格地控制自己，以使自己度过难关。

4、细嚼慢咽

坐下来，放慢进食速度，每吃一口就要缓缓地咀嚼8次，感受食物的美味。

5、采取些预防措施

做些积极性的事情，通常会使旺盛的食欲消失的。。

6、做运动

适当地快走，骑自行车或者慢跑，可以转移你的注意力并减少你的食欲。。

7、别饿着肚子逛食品商店

吃饱了再去，并且要列出购物清单。

8、饭前大约半个小时喝一大杯水

慢慢喝，它会让你觉得很饱，冲淡你的胃酸，这样你就吃得少了。

9、在你的正餐使你胃口大开之前

吃一份蔬菜沙拉，或者单独一根黄瓜也行。

10、别每天称体重

记住，每个月的特定时间，你的身体可能会保持水分，这会使你体重在一定的基础上产生波动，频繁地称体重是引起暴食的一个重要诱因，最好把你的称送人。梦悠情感，国内领先的一站式女性情感成长学习平台。

看完以上十点预防措施，让我们携手一起干预暴食症吧！