心里老是紧张焦虑害怕怎么办 如何调节

烦恼和紧张。我总是担心不好的事情会发生。我太焦虑了。我该怎么办?心里老是紧张焦虑害怕怎么办，巴西作家帕洛·科尔哈说：焦虑与人类同时诞生，因为我们永远无法掌握它，我们必须学会和它一起生活——就像我们学会了风暴一样。

你平时有没有这些烦恼或烦恼?

1.无缘无故感到烦恼、紧张。

2.感觉心跳得很快。

3.坐不住

4.总是担心坏事。

5.经常手脚发抖、麻木或疲劳。

6.有时感觉不透气，仿佛要死。

7.人多的场合容易脸红、发热、出汗。

8.经常要小便。

9.常头痛、颈痛、胃胀、打嗝。

10.睡不好，做噩梦。

当这些问题让你痛苦时，你可能会有焦虑症。那么，什么是焦虑症呢?临床焦虑症主要有两种：

1.广泛焦虑：患者常有不明原因的恐惧、紧张、明显的自主神经功能障碍症状、肌肉紧张和运动不安。病人经常意识到这些担忧是过度和不恰当的，但他们无法控制，因为他们无法忍受而感到痛苦。患者经常因自主神经症状去综合医院，经历不必要的检查和治疗。

2.恐慌障碍，也被称为急性焦虑障碍。它的主要特点是突然发作。不可预测的。反复出现。强烈的恐慌经历，通常持续5~20分钟，伴有濒死感或失控感，患者经常经历灾难性结局的恐惧和恐惧，伴有自主神经功能障碍的症状，担心下次发作的预期焦虑和回避。

那么焦虑症的原因是什么呢?通常焦虑症是由多种因素引起的，包括：

1.遗传因素：有血源关系的亲属患有此病。

2.生物学因素：大脑结构。神经递质异常。

3.心理因素：成长经历(儿童创伤经历等)

值得注意的是，一些身体疾病也会引起焦虑，如冠心病、心肌梗死、脑梗死、脑白质缺血、二尖瓣脱垂、甲状腺功能亢进、癫痫、嗜铬细胞瘤、低血糖、狂犬病、甲状腺素、类固醇、酒精、镇静催眠药戒断等，因此必须通过综合体检排除这些器质性疾病才能考虑焦虑症的诊断。

那么，焦虑症是想得太多吗?事实上，心里老是紧张焦虑害怕怎么办，这种想得太多是一种无法控制的疾病状态，而不是意识形态问题，所以在大多数情况下需要治疗。如果个人有上述表现，感到疼痛和影响正常生活，就需要治疗。