心里老是紧张焦虑害怕怎么办

我经常看到别人努力学习，但我总是不能集中注意力，心里老是紧张焦虑害怕怎么办，然后我会非常害怕，害怕，带着这样的情绪学习太痛苦了。这些天我又请假了。我觉得当我遇到一点困难时，我会放大，无限地怀疑自己。恐惧和紧张让我想逃跑。

很多次，普通的焦虑也可以和平共处，让它飘动，但遇到更深的焦虑不能完全行动。有人知道我该怎么办吗?

焦虑症和抑郁症在医院被诊断出来。患病6年，有强迫症，高二高三两年对抗，大学逃避3年，最近一年重新面对)

这个问题更具代表性，这里有一个心理解释。

从问题描述的内容来看，包括智商在内的生理因素基本可以排除。然后我们可以从心理的角度来看。

焦虑和抑郁的症状是自我表现的某种表现。

首先，焦虑和抑郁的症状是自我表现的某种表现。这与个人精神机制的运作有关。个人精神机制的运作方式不同于意识层面的理性思维。它是我们内心的无意识空间，也是从特殊角度选择的应对方式。

如果我们把学习内容本身看作是个人外部世界的对象，那么从象征性的角度来看，学习过程就像个人最终占有或拥有这个对象一样。在意识层面，每个学生都希望自己能努力学习，每天进步，但我们内部精神机制的运作显然不是按照意识层面的惯例来进行的。

我经常举睡眠障碍的例子。很多人睡不着不是外部因素。当事人可能已经安慰自己无数次，告诉自己是时候睡觉了，但显然是无效的。如果这种情况不能通过睡前按摩、牛奶或听音乐等方式得到有效处理，那么当事人本身就有一种阻碍自己入睡的力量。

在睡眠障碍的帮助下，我们在学习过程中都想在意识层面努力工作，但潜意识可能有一些对抗的力量。如果这种力量不被理解和修复，它将永远干扰我们与外界的关系。

我们可以尝试用生活中的场景来做一些肤浅的理解。小盆友看到自己喜欢的玩具时可能会有不同的反应。有的孩子可以直接表达我想要，有的孩子会找理由拒绝自己真正想要的东西，比如玩具这么贵，一定不好玩。其实每个孩子的反应都不会完全一样，我们可以从连续谱的角度来看。每个人都在这个连续谱的某个点。

拒绝玩具的孩子有早期的经历，这导致他们选择用这种拒绝来防止自己受伤。

回到学习这个问题，我们可以看作是个人对外界的拒绝。这种拒绝意味着否认和攻击。在拒绝玩具的场景中，孩子们似乎拒绝玩具，但事实上，他们可能会表达否认(防御)，否认他们可以得到很好的照顾、善待和照顾。这与现实中的父母无关，是孩子内心体验的外在表现(例如，留守儿童的父母可能会把大部分收入用于抚养孩子，但幼儿无法理解这一点，更直接地体验到父母与自己的分离)。

之所以拒绝被善待，往往来自于个人早期的经历。如果被善待，被爱是一种脚踏实地、稳定的内在经历，个人拒绝的可能性不大。正是这种经历太缺乏，导致内心感觉不到自己真正能拥有的东西。即使遇到，也会随时面临失去的风险。换句话说，如果爱(获得、拥有)的经历带来更多的焦虑，最好一开始就拒绝(否认和攻击)。至少这样可以避免失去爱带来的抑郁，这可能是更难面对的痛苦。

别人的成功给自己带来了更多的痛苦。在这个场景中，心里老是紧张焦虑害怕怎么办，别人的成功似乎带走了他们可以拥有的好东西(比如被爱)。似乎我永远失去了爱。我们把别人想象成一个破坏或剥夺者。这些也显然与个人精神机制的运作有关。只有修复内心世界的冲突和烦恼，才能真正帮助我们更好地应对焦虑。