疫情焦虑，各种睡眠焦虑问题如何解决？

在新冠军联赛期间，人们的整体睡眠时间推迟了2到3个小时，睡眠焦虑怎么办呢？经常辗转反侧半个多小时，或者半夜醒来很难入睡。虽然这是2020年第一波新冠军联赛疫情期间中国睡眠问卷的结果，但它或多或少与目前的家庭防疫睡眠状况惊人地相似。

最近，上海交通大学公共卫生学院发布了公共卫生应急科普快递，援引国内研究人员的话说：孤立的个体有很高的焦虑和压力水平，但睡眠质量很差。此外，在家庭隔离期间，工作时间和私人时间的界限越来越模糊，人们失去了对私人时间的控制，伴随着被悄悄带走的睡眠。

病毒还可以进入中枢神经系统，睡眠力即免疫力

事实上，国外临床研究也表明，全球失眠患者数量大幅增加，约40%的人因新冠疫情患有某种形式的睡眠障碍。

这种学术界所称的新冠失眠是一个合成词：coronasomnia，即与新ID-19相关的睡眠障碍，包括睡眠不足、睡眠质量差、失眠和昼夜节律障碍。

医学发现，在从感染到康复的过程中，自身免疫系统主要起作用，睡眠影响身体固有的免疫力和适应性免疫力。海外研究表明，夜间睡眠时间每增加1小时，医务人员感染新冠的概率就会降低12%;与那些没有睡眠问题的人相比，失眠、睡眠中断和日常倦怠的医务人员感染概率高88%，需要更长的恢复期。

原因是公共卫生专家的综合文献研究认为，细菌和病毒入侵后，人体免疫系统立即被激活，产生炎症介质，包括炎症细胞因子，引起急性炎症过程，从数小时到数天，以清除感染组织中的病原体。睡眠障碍会诱发神经炎症，从而促进血脑屏障的破坏，以及抗原和炎症因子进入大脑，导致病毒、细菌，如新冠病毒，进入大脑和中枢神经系统。

因此，睡眠力是免疫力，睡眠焦虑怎么办呢？定期和充足的睡眠在对抗病毒入侵和提高免疫力方面发挥着重要作用。