受疫情影响部分老年人失眠焦虑怎么办

最近，疫情焦虑已经成为许多老年人失眠的原因。提醒及时了解准确的疫情信息，失眠焦虑怎么办，如不要听未知来源的疫情谣言，注意阻止一些关于疫情的负面情绪。

在这段时间里，我每天都失眠。请给我更多的助眠药。70多岁的朱女士一进诊所就提出了自己的要求——她想囤积药物。朱女士告诉医生，疫情发生后，她几乎每晚都失眠，感到不舒服，担心自己感染，担心缺乏药物。如果有一天，我不能开药，我能做什么?

了解到朱女士患有焦虑障碍，但经过有效治疗，病情相对稳定。过度担心疫情会加重她最近的焦虑，也会导致睡眠困难，失眠和焦虑会形成一个恶性循环。为了给老年人一种心理安全感，医生在安全剂量范围内开了抗焦虑和助眠药。但鉴于朱女士的情况，更重要的是认知矫正和疾病相关知识的教育。

北京没有你担心的药物短缺的迹象。即使社区被封锁和控制，医院也可以通过邮寄来确保病人的药物需求。医生的话给了朱女士一个放心的药丸。同时，徐海婷告诉她做好保护工作，积极接种疫苗在防疫中发挥重要作用，提醒她多看权威发布，及时了解准确的疫情信息，不要听未知来源的疫情谣言，注意阻止一些关于疫情的负面情绪。适当增加户外通风场所的运动量，积极与家人和朋友沟通。

65岁的林女士也面临着失眠的问题。由于疫情，林女士的小孙子不能上幼儿园。当她祖母的压力急剧增加时，她的女婿被要求在家工作，这也让她感到不舒服。我听说奥密克戎变异株具有很强的传染性和隐藏性，这让她感到害怕。小孙子每天都有户外活动。如果他被感染了怎么办?万一有点错误，我不能向女儿和女婿解释。焦虑在林女士心中日益增加，也让她经常晚上睡不着觉。通过专业咨询，徐海婷建议林女士首先改善和调整自己的行为习惯：尽量缩短白天的在床时间，失眠焦虑怎么办，如不超过30分钟;多做户外运动，增加自然光照射的时间;减少电子产品的使用时间。如果行为调整后睡眠和情绪问题仍不明显改善，可以进行药物调整。