如何快速缓解焦虑状态 ？如何缓解焦虑

人们常说，人们因工作过度而崩溃，如何快速缓解焦虑状态？但实际上十有八九是因为担心或焦虑。生活在一个快速发展的时代，似乎每天都有100种可能性让我们感到焦虑和沮丧。即使在2017年中国白领的年度关键词中，焦虑也排名第一。根据英国医学杂志《柳叶刀》的调查，目前每10个中国人中就有一个患有精神障碍，估计全国有5000多万精神焦虑患者。

月薪2万还是买不起房。

年近30似乎一事无成。

增加体检异常指标2项。

同龄人结婚生子买房买车。

……

面对焦虑，人们往往有两种做法：

头痛医头，脚痛医脚：拼命加班，报学习班，办健身卡，差不多结婚了...

表面佛教，内心无力：假装不在乎这一切，内心却比谁都焦虑，使不了力。

这两种应对方法要么效果不大，要么治标不治本，要么半途而废，甚至适得其反，拖延症越来越多，陷入不断填补焦虑的恶性循环。

我们必须面对一件事。解决焦虑不足以解决我们认为重要的事情。焦虑的负面影响比我们想象的要大得多。

焦虑正在让我们远离想要的生活，理想的自己越来越远!

跟随顶级顾问，到达更好的自己。

越努力越焦虑，越困惑，越无力

我每天都很忙很累，但是当我冷静下来思考的时候，我不知道我在忙什么，也不知道我为什么在忙。我想做的很多事情，但我总是无法振作起来，一次又一次地拖延。突然，我想放弃这一切，觉得没有什么有趣的。

容易情绪崩溃，易怒

我对现状和我自己有很多不满。我希望我的薪水更高，我的能力更好，我更瘦，我的同事和客户更友好，我的父母和情人更了解我。只要我有点不同意我的意见，我就很不耐烦。我真的很想发脾气，有时候我会莫名其妙地哭。

恐惧，总是担心错过和失去。

当别人说好的时候，他们想拥有它，因为他们害怕错过任何好东西，所以他们花了很多冤枉的钱。这一次，我终于有了一个晋升的机会，但我每天都很担心。我担心如果我做得不好，会导致频繁的错误。我甚至开始怀疑自己的能力，觉得自己做不到。

失眠，伴有许多身体不适

显然，没有什么重要的，但每天都非常焦虑和慌乱。我吃不好，睡不好。我的胸部像一块石头。我经常上气不接下气，莫名其妙地头痛，经常无法集中注意力，工作效率严重下降。

更可怕的是，过度焦虑容易引起怨恨、悲伤、抑郁、愤怒等负面情绪，导致抑郁，高焦虑的人死亡率比正常人高23%。

那怎样才能真正有效地克服焦虑呢?

李嘉诚曾说：要克服生活中的焦虑和挫折，首先要学会做自己的主人。

因为只有当我们真正了解自己，知道我们想要什么，成为我们的主人，我们才能不受外界的焦虑、压力和冲动的影响，在追求和匆忙时不再恐慌和困惑，不再漫无目的，我们才能始终坚持自己，坚定自己的方向和生活节奏，一步一步地真正实现自己。

这就要求我们这样做：

了解自己，了解自己的优缺点，了解隐藏在面具下的真实自我;

找到自己，知道自己真正想要什么，并找到适合自己的实现方式和节奏;

坚强自己，超越内心的恐惧，自卑无助，不断突破，坚定自己的人生选择;

接受自己，发自内心地接受自己的不完美，放下许多对自己和生活的执念;

这也是一些人看起来如此放松的根本原因，他们的生活就像挂断电话一样。因为当我们还在焦虑的泥潭中挣扎时，他们通过了解自己，挖掘自己的优势，进入了由内心冲动驱动的加速轨道。

因此，认识自己，做自己的主人，让自己不再焦虑，这件事做得越早越好。

然而，要真正做到这一点并不容易，如何快速缓解焦虑状态？尤其是当我们习惯于向外界证明我们的价值观和存在感时。心理学是通往自己的最好方式之一。