如何让自己不焦虑不想太多 如何提升意志力？

关于意志力，一开始我读了很多内容和方法，如何让自己不焦虑不想太多？但当我回答这个问题时，我想，我的意志力和以前有什么提高吗?如果有改进，我用了什么看似好的方法?

首先，在提高意志力之前，我首先调整了自己的情绪状态，因为一开始我总是责备自己，觉得自己没有坚持下去。如果我当时坚持下去，现在是另一个场景。我把时间花在悔恨和遗憾上，这导致了我的焦虑。然后，即使我开始学习，我也无法平静下来，总是想吃一个胖子。因此，我仍然无法采取行动。

然后通过学习反思总结，我开始练习，我用的方法也很简单。

1.团体支持

报名参加你想学习的课程，然后课程设置为每周4小时的课程，需要完成。此外，如果有家庭作业，我会督促自己。同时，将有一个学习小组，一些人不断敦促我们及时完成家庭作业。因此，从去年10月到现在，我一直坚持每天学习知识。因此，如果你想提高你的意志力，你没有足够的动力，你可以找到人组成一个小团体，相互支持。

2.删繁就简

一开始，我总是想吃一个胖子，想学习一切。结果，虽然我学习了，但目的不同。我每天学习是为了完成学习任务。我不把学习当作一种乐趣。我觉得听了这门课后我的知识记不太多了，所以我开始删除它。我不需要每天都有更多的学习内容，只需要留下一个重要的东西来坚持学习。学习之后，如果你还有时间，去看看别人。这样，在简化了复杂性之后，当你想学习时，你的第一反应就不会是抵抗。

3.循序渐近

目标也分为长期目标。在短期内，如果你一直关注长期目标，你总是觉得实现还有很长的路要走，导致缺乏动力。我觉得我将来不是我自己。因此，在设定了目标之后，我不再关注长期目标，而是关注最近的目标，我完成了什么，实现了什么。完成目标后，我会给自己适当的奖励。

同时，在启动阶段，我设定了一个容易完成的小目标。就像我做俯卧撑一样，一开始我只为自己设定了五个目标，所以每天都很容易完成。这也很容易。我不认为这是一种负担。然后我会在一段时间后慢慢增加数字。如果你感到疲劳，你可能会做得更少，但底线是5，这不会低于这个数字。因此，启动阶段的目标应该是轻松完成，以避免一开始就感到困难而放弃。

4.及时调整，劳逸结合

随着学习的深入和目标的实现，我们也会发现一些可能是不合理的，所以我们应该及时调整。同时，在培养意志力的同时，我们也需要有休闲娱乐的时间，把工作和休息结合起来，这更有利于不断锻炼我们的意志力。

以上是我用过的一些方法，一直在做我想做的事情，那么对我来说，什么是意志力呢?只是我一直在做我想做的事情。

5.从结果心态到过程心态

这是一种心态的改变，我们需要不断培养。我以前只是盯着结果看。我没有完成所有的结果。我责备自己。结果越是自责，行动就越少，但我感觉更糟。过程心态是关注我现在所做的事情，即关注现在和过程。当我做好我现在所做的事情并管理好这个过程时，好的结果就会自然而然地结束。如何让自己不焦虑不想太多？因此，我们无法控制它。我们唯一能控制的就是现在。