如何克服焦虑心理?聚焦，克服焦虑

小甜和几个小伙伴在小区里玩着自己发明的游戏：如何克服焦虑心理?圆子互掐。听到游戏游戏的名字时，我忍不住笑了——有一种互相啄食的感觉!

听起来很弱，但玩起来很激烈。几个孩子被分配了不同的角色，如医生圆子、科技圆子、快乐星球圆子等。每个圆子都有不同的技能和攻击力。例如，医生的攻击值为35，血容量为20。如果血容量不够，你应该去指定的医院加血。还有许多其他规则，如科技圆子对快乐星球圆子的攻击免疫等。

小田在家里认真地画了游戏卡，我也和她玩过一次。但我到底是个大人，玩的时候老玩，不能像孩子一样投入。

有几个人玩得很激烈，在院子里跑来跑去。我坐在树荫下的长凳上，看着孩子们认真地奔跑，互相攻击。在避免对方攻击的同时，我试图去医院加血。我的心发痒，我忍不住笑了。

与同学相比，小甜的年龄是最小的，心理年龄似乎更幼稚。他们班的学生很久没有玩这些游戏了。他们说话和做事都像成年人。

和她玩游戏的都是二年级的孩子。

玩到五点钟，一个六年级的学生出来散步，和正在玩游戏的小甜碰了一下。两个人很久没见了，小甜马上离开了游戏队，把她拉在长凳上认真聊天。这时，小甜很像高中生，嗯。

我觉得很好。我不能要求她的天真。如果一个人能活到100岁，他只能在不到20年的时间里成为一个无忧无虑的孩子，剩下的时间他必须是一个成年人。别担心，慢慢来。

最近有很多消息。

我的手机上没有微博，没有短视频app，也没有安装新闻app。我关注了几个权威的微信官方账号，比如新华社、每日新闻周刊、海淀发布，作为获取新闻的官方渠道。

只有几个新闻类的微信官方账号，一天早上不看手机，就能有几十条未读信息。每一条新闻都很有价值，让我时刻了解北京新增了多少病例，分布如何;我知道小汤山医院是在北京开的;北京将在5月2日和5月4日开始新的两轮核酸检测。班级群不时发起接龙通报重要信息。

有太多的事情需要关注，新闻层出不穷。即使是像我这样不太关注新闻的人也忍不住有点焦虑，被新闻带走了。当我不看新闻的时候，我很担心，我很焦虑，我无能为力。这种情况怎么办?

把手机放在一边，专注于一件事。

我专注于阅读和烹饪，有时还会做数学问题。为了不错过这个重要的通知，我在每个小组中都设置了一个关注者。当手机提示音频时，去看新闻，浏览新闻。

如果手机不响，就不要主动招惹，以免捡起来放不下...

人们越是闲散，注意力就越分散，越容易摆脱秩序和焦虑。许多人说，他们一整天都没有做任何事情，刷了一整天手机，却筋疲力尽。

不妨放下手机，做些具体的事情。精心准备一顿饭，清理一个卫生死角，整理衣柜，都能让人提神。

当我特别烦躁的时候，我就去清理卫生死角。在浴室厨房和阳台上卫生间厨房和阳台的角落擦得闪闪发光，一扫抑郁烦躁。

三月份，我有几天心神不定，看不懂书，就干脆从头开始练习打字。如果你打字太多，你的手腕会发酸，你会担心腱鞘炎。你只是从网上买了一个人体工程学键盘，从头开始练习打字，同时适应新键盘。

练习打字可以让我冷静下来，而不影响大脑的思维和操作。后来，每当我感到焦虑时，我就会在阅读时把书中描述的精致的地方敲进电脑，并不由自主地分析文本的好处。这可能是一个深度的焦点。如果你手头有一本小书，在阅读时记录和摘录，效果会更好。

做事越专注，心情越放松。

当我专注于做一些困难的事情，比如解决一个数学问题，写一篇酝酿了很长时间的文章等等，我会感到放松和快乐，并有一整天的成就感。

这是克服无聊和焦虑的唯一途径。

旅行看电影也是一个不错的方式，如何克服焦虑心理?但是现在这种情况...有点难求助于外物。如果你不能向外，你可以向内发掘你的潜力。养成习惯后，比向外求助更实际、更高效。