孩子因为考试而焦虑怎么办？考试焦虑症咋办？

考试焦虑症是一种负面的情绪反应，通过个人在考试情况下的认知评价来刺激。这种情绪会导致各种防御或逃避考试行为，并影响个人的认知。情绪和人格健康。考试焦虑症是一种特殊类型的焦虑症，主要发生在学生身上。

考试焦虑是一种由多种因素引起的心理障碍现象，不仅与个人学习成绩差或父母的高期望有关，而且还与个人人格因素有关。认知方法。学习和考试技能。家庭教育方法。学校教学评价等。

主要表现为：

1.注意障碍，即注意力不集中;感知障碍，如视听困难、敏感性降低，甚至考题要求错误;

2.记忆障碍，也就是平时熟记的东西不能回忆起来，但一出考场就能记住;思维迟钝。

引起考试焦虑的三大原因。

对每个人来说，焦虑是生活中非常常见的情绪。

与抑郁症不同，焦虑症也有一个现实的目标。对于考试焦虑，除了成绩之外，还有各种外部奖惩。

所以，当一个孩子有强烈的焦虑时，往往伴随着以下三件事。

1.过度关注父母。

成绩是孩子成长过程中的一个重要指标，作为家长，几乎不可能完全忽视孩子的成绩。

但是一旦父母过分关注孩子的成绩，往往会给孩子带来更多的压力。

人文主义心理学认为，向上成长是每个人的原始动力。因此，即使父母不施加外部压力，孩子们自然会想为自己争取更好的外部成就。

父母的外在关注也可能剥夺孩子最初的内在动机，使学习成为取悦父母的一种方式，但失去学习兴趣。

2.外部奖惩机制过高。

为了鼓励孩子更加努力地学习，许多家长可能会设立一些有价值的礼物来增加孩子的学习动机，或者使用严厉的惩罚制度来规范孩子的行为。

事实上，过高的奖励和惩罚一样，也会引起孩子的焦虑，害怕失去奖励甚至可能高于害怕惩罚本身，反而会产生负面影响。

3.同龄人的负面评价。

学生时代是每个人自我形成的一个非常重要的阶段。在校园生活中，父母不在场，所以他们往往无法意识到孩子的人际关系对他们生活的影响。

人际关系中蕴含着一个人的镜像自我，往往是孩子不自信的重要来源，这也会影响他们在处理考试时的情绪。

如何帮助孩子缓解考试焦虑。

焦虑是影响一个人学习和工作表现的直接因素，所以帮助孩子缓解这种消极情绪对父母来说是非常重要的。

1.做好自己的情绪管理。

每个人都有自己的压力来源，对于父母来说，也有自己的焦虑。

鸡宝宝现象在社会上越来越普遍，这也意味着越来越多的父母将焦虑投射到孩子身上，让他们在不成熟的年龄承担过于繁重的学习任务。这种鼓励孩子的方式会使孩子失去快乐的能力。

父母之间的相互攀比确实会影响一个人的情绪，但是作为一个成年人，需要做好自己的情绪管理，及时调整自己。

喝茶也是放松自己的好方法。绿茶富含茶多酚的清新口感，不仅能让人放松，还能起到一定的保健作用。

在忙碌的生活中，随身携带一瓶绿茶，也是不错的选择。

2.做孩子的情感后盾。

在励志电影《底层辣妹》中，成绩很差的女主角沙耶加之所以能进入名校，最根本的原因不是因为她掌握了神奇高效的学习方法，而是因为她为自己的情感找到了一个强大的支持者——因为她不再害怕失败，她可以全心全意地朝着自己的目标努力。

作为家长，我们应该避免因为考试不及格而责怪孩子，而是表达对他们的理解和支持，成为他们的后盾，帮助他们有勇气不害怕。

3.关心主动而不压迫。

在与孩子相处的过程中，积极参与孩子的生活，是许多家长强烈的动力。

儿童的特点还不够成熟，因此，主动关心和引导，是非常必要的。

但是对于孩子来说，自我成长的需要会使他们对独立的需求越来越强烈。

所以，在表达关心的过程中，家长也需要注意孩子的自我边界，考试焦虑症让他们越来越愿意告诉你他们在学校遇到的问题。