高考考前焦虑该怎么办？

2022年，随着全国疫情的反复，考前焦虑怎么办？家长和考生也特别关注今年的高考是否会推迟。

根据教育部5月7日发布的消息，2022年全国高考将于6月7日至8日举行。

由于疫情控制的特殊原因，上海市秋季高考统考延期至7月7日至9日。

离高考不到30天，全国各地的高三学生也进入了紧张的复习阶段，网上也出现了各种花式拜神视频，让网友们笑了起来。

近日，山东济南20多名高三体育生在体检前集体拜苏炳添，鞋上还写着金榜题名、实梦体检等标语，许愿考试顺利。

许多网友评论说，平时的积累和努力是提高成绩的关键因素!

尽管如此，高考不仅是对考生知识的考察，也是对心态的考验。

每年临近高考的时候，很多考生都会出现紧张、焦虑的情绪，影响考试甚至做出极端的行为。

作为家长，如何在考试前关注孩子的情绪变化，帮助孩子树立良好的心态?

近日，江苏省某医院心理科接待了大批家长咨询，都是关于孩子的考试焦虑。

比如江苏的一个考生月月，因为心情不好被家人带到医院咨询。据悉，月考前坐卧不安，考试时注意力不集中，考试后仍未好转。医生说这是考试焦虑症。

(图源:我苏视频)

而每年临近高考，因考试焦虑而跳楼自杀的考生也不少。

2021年，一名广东高三学生独自爬上教学楼五楼的护栏，然后纵身一跃，结束了自己短暂的一生。

(图源:网络)

在离高考只剩两个月的关键时刻，一个17岁的男孩选择了这样一条不归路。

这也为家长敲响了警钟：科学认识考试焦虑症，帮助孩子调整心态尤为重要。

考试焦虑(Testanxiety，TA)是一种具有情境特征的人格特征，表现为一些学生在面对考试或评估情境时表现出过度的担忧，与思维、心理混乱、紧张和相应的生理觉醒无关。

根据调查，近15年来，中国学生考试焦虑的平均发生率为22.32%。初中生考试焦虑的发生率明显高于大学生，达到29.8%。

自20世纪90年代初以来，这一比例并没有随着时代的推进而降低，这表明无论教育政策如何变化，中小学生的学业压力都没有得到有效改善。

考试焦虑表现。

1.上课心不在焉，很着急自己马上考试却还是什么都不记得;

2.易怒，看到什么都有发火的欲望;

3.坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;

4.吃不好，睡不好，精神萎靡不振。

主要症状有：心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心、冷汗、手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。

考前焦虑的原因。

1.担心成绩不好，担心别人对自己的评价。担心自己的形象会受到影响，担心自己的未来会受到影响。

2.平时学习不踏实，知识掌握不牢固，到考试时会感到紧张、害怕、不知所措。

3.自己焦虑的性格，遇到大大小小的事情都容易紧张焦虑，担心会给自己带来一些不利，或者没有办法解决一些问题。

考前焦虑的影响。

生理上

(1)休息不足，身体过度劳累;

(2)能量下降，注意力不集中;

(3)嗜睡，头晕;

(4)大脑记忆力下降。

心理上

(1)心里焦躁不安;

(2)难以与他人沟通;

(3)心理压抑，从而影响考试成绩;

(4)信心下降，产生自卑心理。

由此可见，考前焦虑怎么办？减少儿童考试焦虑以改善心理健康，已成为当务之急。